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香蕉清熱解毒、助消化、滋補
香蕉香糯可口 ， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康 ， 可以預防中風和高血壓 。同時 ， 有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效 。
梨潤喉生津、潤肺止咳
梨含有的營養元素很多，含有大量的蘋果酸、檸檬酸以及多種維生素成分 ， 具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效 。因此，梨最適合在冬季食用 。尤其對那些緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜 。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用 。
蘋果潤肺健脾、養心益氣
營養價值：蘋果富含糖類和鉀鹽 ， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效 ， 能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效 。
橙子生津止渴、健脾溫胃
【冬天吃哪些水果最好 冬季吃水果哪些好】橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰 ， 健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力 。
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