1、蓮藕
蓮藕具有清熱滋補(bǔ)的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時(shí)吃些蓮藕能夠改善失眠癥狀 。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等 。
2、核桃
核桃不僅具有補(bǔ)腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經(jīng)衰竭等癥狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看 。
3、葡萄
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)葡萄中富含褪黑素，該物質(zhì)能夠改善失眠癥狀，褪黑素能夠幫助人們調(diào)節(jié)睡眠周期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助于睡眠 。
4、香蕉
【失眠吃什么食物比較好 失眠吃什么食物最好】香蕉是一種常見的水果，據(jù)說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助于睡眠，白天的時(shí)候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然后與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可 。
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