牛奶生燕麥怎么做好吃 _燕麥片

牛奶燕麥怎么做？

文章插圖
牛奶燕麥片的做法很簡單，將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和，然后放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下，可以加一些糖來調味。
當然也可是煮制，鍋中加水，后放入燕麥片煮，接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長，營養流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以關火了。
雖然做法很簡單，但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易，原因主要有：
1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片，選擇即食燕麥片熱量高、營養少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶，更有利于減肥。
2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好時間。

文章插圖
燕麥是大家比較喜歡吃的，作為膳食纖維，口感是比較豐富的，很適合早餐的時候吃，也適合餓的時候吃，能帶來比較大的飽腹感。燕麥和牛奶是比較好的早餐搭配，大家在吃的時候，要注意吃法，如果吃法不正確，不僅僅吃了可能不舒服，還可能影響營養價值。下面給大家詳細介紹燕麥和牛奶正確的吃法，生燕麥煮多久放入牛奶。
燕麥和牛奶正確的吃法有多種，如果是即食燕麥，可以用熱牛奶泡燕麥，再根據自己的喜好加一些蜂蜜或者白砂糖。但如果不是即食的燕麥，是生的燕麥，要把燕麥放鍋里煮了之后再加牛奶的，否則是不好吃的。
生燕麥煮大概半個小時左右可以放牛奶，生燕麥和牛奶的煮法是這樣的：
1、首先準備牛奶、燕麥、純凈水、白糖、食用鹽。
2、然后在鍋里加入適量的純凈水，等把水燒開后，再加入燕麥，用大火煮開后，再改用小火煮。
3、煮的時候要一直攪拌，煮到燕麥變得粘稠，就可以倒入牛奶和純凈水，攪拌均勻，再用小火煮五六分鐘。
4、最后關火的時候，根據自己的口味加入白糖或者鹽。
###其它資料參考###1、牛奶燕麥飲：再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。
2、可加入少許糖調味，沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
3、在調成牛奶燕麥粥的基礎上，可以加入新鮮草莓食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
擴展資料：燕麥的作用：
1、改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
2、有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
3、預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
4、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
5、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
6、減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。
7、防癌抗癌。研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。