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1、補腎從養護雙腳開始 ， “腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”腎經起源于足底，足底的涌泉穴可以起到補腎固精的功效，每晚睡前可以按揉搓熱足底涌泉穴，長期堅持可達到補腎效果 。此外，一定要注意足部保暖 ， 避免受寒，足部暖起來才能養好腎 。
2、搓腰眼，“腰為腎之府”，搓熱腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能 。每次便后 ， 反手搓熱腰眼36次為一組 。
3、適量飲水 ， 水能夠帶走體內的毒素，減輕腎的負擔 。
4、飲食養生，黑色屬水，入腎 。補腎可以吃黑色的食物 ， 如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，腎陽虛者可以吃溫性食物如羊肉、韭菜等來起到補腎養腎的作用 。
【怎么補腎最好最快 補腎的方法】5、另外 ， 漫天的補腎藥廣告不可隨意相信，盲目亂補，可能對身體造成更大的影響 。
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