而如果是南瓜削皮切塊做成其他的菜肴或者削皮后蒸煮的話則一般20—30分鐘時(shí)間即可 。
南瓜一定要蒸熟才能吃，但是也不能蒸太久，蒸太久會(huì)軟爛，口感就不那么好了 。蒸南瓜相比起營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更高 ， 維生素C的含量更多，所以蒸著吃真的南瓜最健康的吃法了 。想要做出口感好的蒸南瓜就一定要注意蒸的時(shí)長(zhǎng)了 230g、白砂糖 適量 。
1、第一步把南瓜洗干凈 。
2、然后去皮 。
3、用刀把南瓜切塊 。
4、放入電飯煲蒸20分鐘 。
5、時(shí)間到后取出，完成
###其它資料參考###1、最先在鍋中放進(jìn)水，水最好是放多一點(diǎn)，如果水加少了得話非常容易煮干 。
2、把洗干凈了的紫紅薯放到蒸架子上(最好是選些尺寸類似的，那樣就不容易一些較為快速或是一些較慢熟) ， 無(wú)需去皮 ， 蓋上蓋以后蒸個(gè)15-20分鐘 。
3、在水滾沸以后要關(guān)文火，再再次煮個(gè)5到10分鐘 。
4、假如不確定性是不是熟透，能夠用筷子戳一下 ， 軟了得話便是熟透，這時(shí)就可以起鍋了 。
或是還可以用電飯鍋煮，方式跟上面一樣，按住做飯鍵 ， 煮開以后電飯鍋會(huì)全自動(dòng)跳，但是在煮開以后不必急著打開表蓋，再隔熱保溫個(gè)10分鐘上下 ， 紫紅薯就可以吃完 。
也有別的的地瓜這類的烹制方式也與此相近，時(shí)間也全是類似的 。
常常吃紫紅薯的優(yōu)點(diǎn)
1、避免 便秘
紫紅薯中甲基纖維素的成分十分高，此類物質(zhì)可提升排泄物的容積，推動(dòng)胃腸的腸蠕動(dòng)，排腸毒內(nèi)停留的黏液、積氣和腐敗問(wèn)題物，排出來(lái)排泄物中的有毒物質(zhì)和致癌物，進(jìn)而可維持排便通暢，改進(jìn)消化系統(tǒng)自然環(huán)境，避免 胃腸道疾病的產(chǎn)生 。
2、瘦身減肥
紫紅薯莖尖葉子帶有豐富多彩的維他命，蛋白、營(yíng)養(yǎng)元素、可食性化學(xué)纖維和可溶無(wú)空氣氧化物質(zhì)，常常服用藍(lán)紫色具備減肥瘦身、健體和運(yùn)動(dòng)健身抗癌等多種多樣作用 。因而，紫紅薯從莖尖葉子到薯塊，均具備優(yōu)良的健康保健作用，它是當(dāng)今翠綠色、無(wú)污染、有機(jī)化學(xué)食品中的首先推薦健康保健食品 。
3、抗氧化性功效
地瓜肉中獲取出的21種醇提物來(lái)開展試驗(yàn)，結(jié)果證實(shí)紫紅薯中常含的花型甙對(duì)消除過(guò)氧化物氧自由基工作能力是最強(qiáng)的 ， 并且這類工作能力隨紫紅薯中總酚量提升而提高 。另外紫紅薯中的花型甙還能合理的阻攔脂肪酸全自動(dòng)空氣氧化造成的脂質(zhì)過(guò)氧化 。
###其它資料參考###紫薯是粗糧的一種，不僅熱量低，還有抗氧化成分花青素和豐富的膳食纖維，還富含硒元素、鐵元素 ， 這兩種是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，經(jīng)常食用可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是不可多得的美食 。
爆漿紫薯餅：
爆漿紫薯餅是由紫薯和南瓜制作而成 ， 這兩種食材都是常見(jiàn)食材，兩者搭配在一起 ， 不僅僅是顏色很好看，且口感軟糯香甜 。面皮的酥脆，南瓜和紫薯的香甜，淡淡的奶香味，還有芝士醬的咸香，一口咬下去，酥香軟甜 ， 好吃得無(wú)法形容 。
食材：面粉300克、鹽4克、糖6克、酵母3克、黃油40克、牛奶160克、紫薯、南瓜、牛奶50克、白糖30克、芝士片適量、雞蛋1個(gè)
1、面粉300克、鹽4克、糖6克、酵母3克、黃油40克、牛奶160克 ， 分次添加 ， 上手揉成一個(gè)光滑的面團(tuán)兒，蓋上保鮮膜醒面30分鐘；
2、現(xiàn)在來(lái)處理南瓜和紫薯，紫薯去皮；
3、南瓜去瓤削皮 ， 都切成小塊兒后裝入碗中，重量各150克；
4、現(xiàn)在來(lái)蒸紫薯和南瓜，紫薯泥是比較干的，大火15分鐘，熟透后取出；
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 汽水蛋怎么做
- 貝貝南瓜的皮能不能吃 貝貝南瓜的保存方法
- 用南瓜可以做什么吃的
- 薺菜蒸餃怎么做
- 薺菜蒸餃怎么做好吃
- 菜汁饅頭都有什么顏色
- 寢室的鍋蒸紅薯蒸多久
- 雪蓮果蒸熟吃好嗎 雪蓮果怎么吃效果好
- 大米南瓜粥的禁忌 大米南瓜粥的功效
- 千層糕怎么蒸