食療支招：對于因“心火上炎”而產生失眠的人群，可試試以下食療方——
黃連人參須酸棗仁湯
材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許 。
做法：將排骨或者瘦肉洗凈 ， 加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用 。
功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩 ， 酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用 。
七、心血不足，虛煩不眠
“心火上炎”是一種實癥 ， 還有一種是虛癥——“心血不足” ， 多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血 ， 或因勞倦過度 ， 導致心血耗損 。處于這種癥狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫稱之為“虛煩不眠” 。日常調養重在改善心血虧損的狀態 。
食療支招：對于因“心血不足”失眠多夢的人群 ， 可以試試以下食療方——
當歸遠志阿膠湯
材料：當歸10克，遠志15克 ， 阿膠10克 。
做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時 。
功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養血的食材，一起搭配使用，有助養血安神 。
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