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怎么才能撫平心理的創傷？
怎么才能撫平心理的創傷？
一、了解自我防衛的三種型態
人際互動時 ， 有三種自我防衛的型態，了解這三種型態 ， 分析自己屬于哪一種 ， 然后清楚地知道問題出在哪里？
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護自己 。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語 ， 主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖 ， 人就愛我”的內在誓言，希望天下所有人都愛他 。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況 。每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態與方法去解決問題 。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離 。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人于千里之外 。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀 。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性 ， 以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交 。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事 。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂 。
二、省察過去的傷痕
首先，我們應當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況 。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發生的事，并用現在的眼光去檢視 。
從心理學的角度來看 ， 使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應 ， 通常與小時候的原生家庭有關 。
人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情 。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那么真實、那么的深 。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來 。縱使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他 。孩子的承受力不夠 ， 遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要 。
三、運用生命線回溯過去
追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下 。在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂、有建設性的事件 ， 下方則寫下曾受傷害的歷史 。譬如你記得在四歲時，全家出去玩 ， 非常愉快，那么就在線上寫個“4”，然后把這個美好的回憶記在“4”的上方 ， 七歲時，因為數學沒學好被爸爸打了一頓，這個負面的經歷就寫在“7”的下面等 。
四、寫情緒日記能更了解自己
我們還可以多看書，多聽有關人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動 。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助 。
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