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天天喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎 喝綠豆湯有什么好處

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天天喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎 喝綠豆湯有什么好處

文章插圖
天天喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎喝綠豆湯可能引起發(fā)胖 。
發(fā)胖的情況綠豆湯的煮制方法多種多樣，添加的調(diào)料也是多種多樣，很多人在煮綠豆湯時(shí)喜歡放一些糖，其中以冰糖最多，若是冰糖等糖分放太多，在食用之后便會(huì)導(dǎo)致血糖升高 ， 短時(shí)間內(nèi)不能及時(shí)的消耗殆盡，便會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e在體內(nèi) ， 引起肥胖 。
喝綠豆湯有什么好處1、綠豆味甘、性涼，有清熱解毒、祛火消暑的功能，常喝綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。這就是經(jīng)常綠豆湯的好處 。
2、綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克 ， 加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消 。
熬綠豆湯小竅門煮綠豆湯別用鐵鍋【天天喝綠豆湯會(huì)發(fā)胖嗎 喝綠豆湯有什么好處】綠豆皮中的類黃酮和金屬離子作用后，可能形成顏色較深的復(fù)合物 。如綠豆湯加上蜂蜜，會(huì)產(chǎn)生發(fā)黑的顏色 ， 正是這樣的道理 。這種反應(yīng)雖沒(méi)有毒性物質(zhì)產(chǎn)生，卻可能干擾綠豆的抗氧化作用 ， 妨礙金屬離子的吸收 。所以，煮綠豆湯時(shí)，不要用鐵鍋，用砂鍋?zhàn)罴?。
熬湯時(shí)最好蓋上鍋蓋綠豆皮中含有大量的多酚類物質(zhì) ， 它們只要接觸氧氣，就非常容易氧化成醌類物質(zhì)，并繼續(xù)聚合成顏色更深的物質(zhì) 。因此，在熬綠豆湯時(shí)應(yīng)該蓋上鍋蓋，盡量減少綠豆與氧氣的接觸面積 ， 避免發(fā)生氧化 。
不易煮太久具體方法是先將水煮沸，然后放入綠豆，建議綠豆與水的比例是1：10 ， 加蓋繼續(xù)小火煮8—10分鐘 。倒出清湯 ， 這樣煮出來(lái)的綠豆湯（清湯）可在空氣中較長(zhǎng)時(shí)間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好 。余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥 。

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