防止便秘 ， 現代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀 。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘 。
預防感冒，天冷時，清早起床喝上一碗熱粥 ， 可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。
###其它資料參考###1、煮粥一般約30分鐘 。
2、煮粥時一般應先用大火煮沸，再轉小火熬煮約30分鐘 。長時間熬粥 ， 淀粉會被水解為糊精，有利于消化吸收，但易引起血糖升高，因此，對于有糖尿病患者的家庭來說，熬粥時間不可太長 。對于其他人群，尤其是兒童及消化吸收能力較差的人來說，熬粥時間長一些更好 。
###其它資料參考###1. 煮粥至少需要30分鐘 。煮粥時，先用大火煮，再轉小火煮30分鐘左右 。煮粥時間長了，淀粉會被水解成糊精 ， 有利于消化吸收，但很容易造成血糖升高 。
2. 煮粥時盡量使用穩定性高的陶瓷或不銹鋼鍋 。不要使用易氧化的塑料或鋁制餐具 。根據不同的熱度可以做不同的粥 。用銀杏百合煲粥 ， 用小火煮，可清熱減火火煮肉粥具有低油低脂、原味鮮香的特點 。
###其它資料參考###粥要煮多久這個問題是因人因烹飪方式的不同而有所不同 。
從個人喜歡大米粥的柔軟程度來說 ， 如果是喜歡吃那些粥水分明，米粒形狀完整的大米粥，那么煮10到20分鐘就可以了 。如果喜歡粥水混為一體，非常濃稠完全看不到米粒形狀的大米粥，那么需要1個小時左右 。
但是如果想粥又濃稠又省點時間，在煮粥的時候可以加點堿進去，這樣的煮粥很快就爛 。還可以事前先把大米放入冰箱凍一下，凍過的米因為會出現很多小裂痕，所以很好煮，這樣的米煮粥也很快就爛開，這樣可以節省了煮粥的時間 。
擴展資料：
1、煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開 。這樣做的好處是熬起粥來節省時間 ， 且攪動時會順著一個方面轉，熬出的粥酥、口感好 。
2、很多人都喜歡用冷水加米一起煮粥，而真正的行家卻是用開水煮粥 。冷水煮粥容易糊底，開水煮粥不會，而且比冷水熬粥更省時間 。
3、煮大米粥時要先用大火煮開 ， 再轉文火即小火熬煮30分鐘 。別小看火的大小轉換，粥的香味由此而出 。
4、開水下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋到文火熬20分鐘時，開始不停地攪動 ， 一直持續約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止 。攪拌是為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠 。
5、粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，會發現不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑 。
###其它資料參考###1、煮米粥一般要20到40分鐘 。
2、煮大米粥的時間還和你選擇的烹飪工具有關 ， 如果食用電飯煲來煲粥，那么需要的時間久會比用煤氣爐、電磁爐、高壓鍋慢，用高壓鍋煮粥最快 。
3、一般用電飯煲煮大米粥需要至少30至40分鐘，高壓鍋煮5分鐘那粥已經爛了 。可是煮粥的快慢還和你的分量有關的，所以在煮粥時，要結合自己使用的烹飪方式、自己喜歡的濃稠程度、煮的分量來判斷煮粥所需要的時間 。
###其它資料參考###1、煮粥一般需要花費四十分鐘左右的時間 。
2、我們需要先用大火將鍋中的清水煮沸,然后放入經過浸泡的大米轉開始小火慢熬,等粥差不多可以關火出鍋的時候換中火加熱粥五分鐘左右即可,注意著米和水的比例要控制在1:8左右 。
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