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山藥枸杞粥材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯 。
【經(jīng)常熬夜喝什么粥好 5款養(yǎng)生粥要知道】做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí);山藥削皮，洗凈，切塊;浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘 ， 即可 。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇 。
紅棗黃豆黑米粥材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量 。
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水 ， 浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用 。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血 。
黑米養(yǎng)生粥原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克 。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用 。黑米淘洗干凈 。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可 。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目 。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥 。
枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克 。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮 ， 熟后用糖調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
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