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懷孕腫怎么辦吃什么好呢( 三 )

生活百科水腫


5、攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等 。
孕期水腫的原因
1、激素的變化，如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，導(dǎo)致血管通透性的改變，導(dǎo)致水腫 。
2、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹 。子宮給腔靜脈的擠壓，導(dǎo)致腳部和腿部的血液無(wú)法順利回流，導(dǎo)致大量的體液從靜脈血管進(jìn)入了腿部和腳踝的組織中，引起水腫 。
3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫 。
孕期水腫可以這樣做
1、睡覺(jué)休息采用左側(cè)位
因?yàn)樽髠?cè)位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液回流 。睡覺(jué)時(shí)也可以將雙腿抬高，加快血液循環(huán)速度 。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間站立 ， 睡前抬高雙腿15~20分鐘
孕后期不要長(zhǎng)時(shí)間保持站立和久坐 。隔一段時(shí)間就換一個(gè)姿勢(shì)，可以減輕水腫 。一定不要盤(pán)腿休息 。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步 。也可以先熱水泡腳 ， 然后使用溫和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感 。
4、穿運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子
選擇舒適寬松的鞋子和襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫 。本來(lái)腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪，雪上加霜 。
5、注意飲食和補(bǔ)充水分
飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補(bǔ)充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量 。一定要注意減少鹽的量 。每天喝水7到10杯水 ， 約2升的水 。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫 。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫

###其它資料參考###在孕期出現(xiàn)浮腫的情況后，在日常飲食當(dāng)中一定要多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，如豆制品和奶制品，可以幫助緩解水腫的情況，也可以增加增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)胎兒健康的發(fā)育 。也可以吃一些利水的食物，如紅豆，薏米，魚(yú)類(lèi)等食物，這類(lèi)食物每天可以適量的進(jìn)行食用，用紅豆薏米在一起熬粥喝或者是煮水喝，都是可以幫助祛濕利水的，可以有效的消除浮腫的情況 。也可以制作魚(yú)湯或者是紅燒魚(yú)來(lái)進(jìn)行食用，是可以幫助改善水腫的情況 。
并且出現(xiàn)水腫的情況后，一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲf(wàn)不要熬夜，熬夜也會(huì)加劇腿部浮腫的情況，特別是不利于胎兒的健康發(fā)育 。最好是在長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)，或者是長(zhǎng)時(shí)間站立后立即臥床休息比較好 ， 休息的時(shí)候可以把腿部抬高一點(diǎn)點(diǎn)，在腳部放一個(gè)枕頭，可以讓水腫的情況得到很好的緩解 。另外，在日常的飲食當(dāng)中，最好不要吃含鹽比較高的食物 ， 特別是腌制的咸菜 ， 香腸臘肉等食物最好不要進(jìn)行食用，這類(lèi)食物會(huì)造成水腫的情況愈加的嚴(yán)重，反而不利于孕期身體的康復(fù) 。
另外，在每天睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，泡腳可以幫助活血改善水腫的情況，并且在孕后期出現(xiàn)水腫的情況后，也可以增強(qiáng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，特別是小腿部位水腫比較嚴(yán)重的話，那么每天飯后半個(gè)小時(shí)以后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，散步可以去安靜的公園或者是體育場(chǎng)來(lái)進(jìn)行慢走20分鐘左右就可以了，可以很好的改善小腿出現(xiàn)水腫的情況，并且散步回家后一定要注意泡腳去除勞累，也可以適當(dāng)?shù)陌茨徑庑⊥扔捎诟∧[造成的壓迫的情況 。

###其它資料參考###引言：孕婦懷孕后出現(xiàn)水腫，飲食上一定要多多注意，平時(shí)要少吃含鹽量成分高的食物，比如腌制類(lèi)的臘肉和咸菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致水腫，平時(shí)也可以吃一些利尿的食物，比如萵筍，洋蔥，南瓜等，這些是可以幫助孕婦多排尿的，而且飲食上也要少吃，難以消化，容易導(dǎo)致脹氣的食物，比如糯米，土豆，這些會(huì)導(dǎo)致腹脹血液循環(huán)不流暢，從而加重水腫的現(xiàn)象 。

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