想消除懷孕期間的水腫，可以通過食用食物攝入高蛋白、低鹽食物 。每天都要攝入優質蛋白質 。包括家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、牛奶、乳制品、豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等) 。這些食物可以用洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、棗、棗、檸檬、醋、月桂樹等新鮮材料搭配深色蔬菜，減少鹽的使用量 。吃足夠量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體所需的多種維生素和微量元素 ， 具有提高機體抵抗力、加強新陳代謝、解毒利尿等作用 。準媽媽不能忘記每天吃蔬菜和水果 。從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群，富含維生素B1的食物有酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、大豆、豆莢豆、小麥胚芽和土豆，其中作為動物性來源 ， 利用率很高 。但是從食物攝入量來看，植物源是我們平時攝入維生素B1的主要手段 。攝取有利尿作用的食物，被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、青豆等 。
###其它資料參考### 緩解孕期浮腫的辦法
緩解孕期浮腫的辦法 ， 懷孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手腳浮腫是幾乎每位準媽媽都會遇到的問題 ， 其實孕婦浮腫是可以通過一些小方法來消除浮腫的，下面分享緩解孕期浮腫的辦法 。
緩解孕期浮腫的辦法11、注意飲食的平衡 。過量的鹽分是引起浮腫的主要原因之一，因此準媽媽從這時起就要嚴格控制鹽的攝取量，盡量吃低鹽的食物 ， 以預防和緩解浮腫 。
2、平躺的時候，把腳稍稍抬高，能夠使血液更容易回流到心臟 ， 浮腫也就比較容易消除了 。
3、坐著的時候，把腳稍稍墊高 。如果是坐在椅子上的時候，可以在腳前搭起一個小臺子 ， 把腳搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐墊等把腳墊高 。
4、適當地做散步運動 。通過散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟 ， 以達到緩解浮腫的功效 。
5、游泳 。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟 。如果準媽媽的身體情況允許，并且在得到醫生的允許之后 ， 不妨嘗試一下游泳運動
6、扶住東西上下運動 。當進行這種運動時，腳上下活動會鍛煉到小腿部位的肌肉，從而有助于預防靜脈瘤 。需要注意的是，誰媽媽肚子變大很容易使身體失去平衡，所以定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西進行上下運動，以防不慎跌倒引致不必要的危險 。
7、適當的按摩 。通過按摩來促進血液循環，對于浮腫的.預防是很有效的 。在做按摩時 ， 要從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟 。不妨多讓準爸爸來幫幫忙 ， 如在睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡時按摩也是個不錯的選擇 。
緩解孕期浮腫的辦法21、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩 。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重 。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿 。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一 ， 散步有助于小腿肌肉的收縮，促進靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫 。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時)抬高雙腿15~20分鐘 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生 。
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