美背小動作塑造迷人美背( 二 ) _生活百科

效果：加強肩膀和背部肌肉。
半月式
雙腳打開，約為兩個肩寬。雙手支撐地面，形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，同時右手向上翻轉抬起，身體和右腿成一條直線，左手和左腳支撐地面，右手向上伸直。保持這個動作3-4個呼吸。
效果：強化背部和身體兩側的線條。
側暮光式
雙腳并攏站立，吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，雙手保持相貼，然后右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側，右手肘按壓大腿外側，上身盡量向外側轉動保持這個姿勢5個深呼吸。
效果：強化臀部和背部上的肌肉。
【美背小動作塑造迷人美背】 以上就是瘦腿的細節與動作，只要平時注意保養，多做運動，你也能擁有迷人美背。