【健身吃什么肉最好 健身吃什么增肌】
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健身吃什么肉最好1、雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多 。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖 。
2、瘦豬肉瘦豬肉含蛋白質較高 ， 每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉后 ， 脂肪含量還會降低 ， 因此，也較適合胖人食用 。
3、兔肉含蛋白質較多 ， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食 。
4、牛肉牛肉的營養價值僅次于兔肉 ， 也是適合于胖人食用的肉類 。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低 ， 因此 ， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用 。
健身吃什么增肌1、熱量補充足夠的熱量，肌肉生長是要消耗能量的 ， 沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長 。
2、碳水化合物補充足夠的碳水化合物，健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓練造成的肌肉分解 。
3、蛋白質補充優質蛋白 ， 原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質 。
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