洗/切：蒸饅頭餃子的時間，洗刷刷和切切切 ， 因為都是流水洗食材，所以時間花費很少，要切的菜也不多 。水果改刀（圣女果不用切）裝盤，魚丸解凍后非常柔軟，適合切細絲（更容易熟），再說蘑菇是切段 ， 這樣兩者身材比較搭，辣椒和蔥切碎末狀，黃秋葵滾刀切 。
炒：
1.黃秋葵炒雞蛋，三到五分鐘左右可以出鍋
2.魚丸炒蘑菇 ， 三到五分鐘左右可以出鍋
炒菜完事的時候，饅頭和餃子已經蒸好了，裝盤
涮：去掉支架，純凈水還在翻滾，蒸餃的油有幾滴在水面上泛著光，溫柔的放入青菜 ， 輕輕的用筷子翻動，慢慢的淺綠變深綠 ， 小心翼翼的加少許鹽（為了控鹽）……
接著，空氣中彌漫著記憶里熟悉的媽媽的味道……咔，停止思緒，時間久了，青菜會變黃的！
夾出青菜，再倒出適量的湯，青菜湯也大功告成 ， 最多不超過三分鐘可以搞定 。
因為是蒸的同時進行食材的處理和炒菜，最后是涮青菜，所以，總時間大約是十五到二十分鐘即可 。
有時候，并不是菜好吃，讓人有食欲，而是因為有“顏值”，讓人有想吃的欲望 。
小跳是一個超級挑食的孩子，經常是看一眼就說“我還不餓”，但是通過換盤子，加強食物色彩搭配等手段，雖然，還是那個廚藝一般的圍裙媽媽做出來的菜 ， 但是他現在是愿意第一時間坐到餐桌前開始愉快的用餐了，所以 ， 最后各種食物怎么擺放，顏色怎么搭配，是很有講究的，相同色系不要放一起，盡量讓顏色更豐富，這樣至少可以拍出顯得逼格更高的照片（捂臉笑），什么都好，就是不能用表情包 ， 讓我很痛苦啊 。
問問自己，20分鐘能干嘛？
能刷六個人的抖音，
能看十來個短視頻，
能翻二十幾個人的朋友圈……
現在的你 ， 還是覺得沒有時間做營養早餐嗎？
甚至都不需要刻意早起！
真的只是需要二十分鐘！
關鍵是：你是否“想要”和家人一起，吃上一頓營養健康其樂融融的早餐 。
###其它資料參考###外國人吃的早餐很簡單，主要以面包和牛奶為主，外國人很注重自己的身材，早餐既要吃好還不能讓身體吸收太多的脂肪 。
很多年輕的外國人，他們的早餐會選擇兩片面包片，半杯牛奶和一些水果 。喜歡塑造完美身材的人會選擇早餐吃水果 ， 水果不僅有利于腸胃的吸收 ， 還會為身體提供很多的營養維生素 。
每個國家的傳統不同，我們會認為面包就是零食，饑餓狀態下先用吃幾口面包滿足胃 。
在外國人眼里他們也不了解中國人的早餐為什么會選擇吃油條、包子、豆漿等等，一大早就吃油炸食品油條身體能吸收過多的油脂嗎？這也是外國人很好奇的問題 。
外國人早餐選擇很簡單，不需要耽誤自己很長時間 ， 晚餐會吃的很豐富 ， 比如煎牛排是外國人最喜歡吃的食物，牛肉在外國人眼里是每天必不可少的食物 。
###其它資料參考###早上的時間是比較紫張的，準備早餐的時間我基本預留二十分鐘 ， 有多余的時間都留給美容覺了哈哈 。早餐要吃飽還要吃好 ， 又不想吃外面的東西湊合，還是要花點心思的，有些事情可以在臨睡前做好，可以節約好多早上的時間，比如在睡前可以把明天早上要喝的粥準備好，洗凈放電飯煲預約好，第二天可以準時喝到溫暖的粥，晚上有時間做好包子，饅頭之類的面食，當然可以多做點放冰箱冷凍，早上想吃就蒸一下，方便又快捷，休息天可以烤面包，包餃子，這些都可以冷凍好，方便早上隨時食用 。有了這些準備 ， 早餐時間就不那么趕了 。二十分鐘足夠了，比如晚上預約好了粥，早上一個鍋內熱包子饅頭 ， 一個鍋炒個雞蛋，再洗一份水果 ， 就是一份合格的早餐，或者一個鍋煮水餃，一個鍋炒份蔬菜，也是一頓美好的早餐 ， 簡單點，做好的面包再烤一下，熱個牛奶切份水果，又是一個元氣滿滿的早餐 。時間都是給有準備的人的 ， 自己動手準備早餐也可以很快，關鍵衛生又營養，圖片是我自己的早餐，我是清茶一杯瞇瞇眼，分享健康家常美食，如果你喜歡，歡迎轉發 ， 點贊，交流 ， 收藏，讓更多愛美食的人一起分享 。
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