3、豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據個人口味加少許鹽 ， 如果可以不加最好 。
4、豆腐不止有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥的功效，還是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服 ， 可以下奶 。
5、小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍 。小米能開腸胃、補虛損、益丹田 。
###其它資料參考###鯽魚湯一般要燉煮20-30分鐘
鯽魚湯的做法
用料：鯽魚一條、蔥適量、姜適量、鹽適量、料酒適量（根據自己的口味添加）
1、首先先把鯽魚洗干凈，刮掉魚鱗，放在一旁備用 。
2、然后把蔥和姜洗干凈，再把蔥切成段兒，姜切成片，備用 。
3、鍋燒熱 ， 放入適量的油，將鯽魚、蔥段、姜片、料酒放入，煎至兩面金黃 。
4、開大火加入開水 ， 大火煮五分鐘后加入適量的鹽，再改中小火繼續煮十五分鐘 。（想要鯽魚湯奶白濃香，下油鍋煎的步驟很重要，一定要煎至兩面金黃，加水時一定要是開水 。水一定要一次性加足，中途不能二次加水） 。
5、盛出加上蔥花，（鯽魚湯本身就很鮮美，所以不建議加雞精味精） 。
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