純粗糧怎么做好吃 _粗糧

粗糧飯怎么煮好吃竅門？

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出兩份確實營養好吃，下面介紹幾種做法。雜糧飯紅豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麥200克；糙米500克
把所有食材混合，裝在米桶里。
取二分之一杯雜糧
倒入電飯煲中清洗
洗干凈后，加入適量的水浸泡3-5小時。
電飯煲選擇粗糧飯，即可。
南瓜雜糧飯貝貝南瓜半個；三色藜麥30克；大米120克
洗米，加入過濾水。
鋪南瓜?。蠓?。
血糯米：三色藜麥:京都大米的比例1:2:3
藜麥雜糧飯黑米1勺；大米1勺；紅米1勺；雜糧1勺；水適量
雜糧飯白米適量；大麥米適量；小麥米適量；黑米適量；高粱米適量；蕎麥米適
五米雜糧飯黑米50g；燕麥米20g；小米10g；高粱米或者小麥米10g；紅豆20g；水適量；洗凈后，在水中浸泡1小時左右。
電飯煲按下“雜糧飯”功能鍵即可。
到點，飯熟啦，超級香。
營養雜糧飯大米140g小米30g黑米30g合計300g大蕓豆10g大棗適量栗子5顆山藥適量芋頭4個西洋將米洗凈后一起倒入鍋中
在鍋中加入大蕓豆
栗子紅棗山藥芋頭西洋參
加入刻度為二的水
選擇雜谷功能
選擇雜谷飯功能
靜靜等待米飯好就可以了補益中氣、緩解尿頻、改善體虛滋陰補腎，暖肝、補益脾胃補氣、補脾、益胃養胃健脾、補腎壯

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1、可以做粗糧粥，很好吃。
2、食材：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香菇9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
3、將銀耳、香菇放入碗內，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。
4、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。
###其它資料參考### 粗糧飯雖然有益于健康，但卻不容易做得好吃。如果你想吃粗糧飯，但找不到好的做法，不妨試試我這道香腸粗糧飯，里面加入了香腸、玉米、栗子和西芹，各香味融合在一起，風味鮮美，醇厚濃郁，回味綿長，越嚼越香！
【純粗糧怎么做好吃】
原材料：
大米適量，香腸一根，玉米一根，剝好的栗子150克，西芹150克，鹽少許。
準備：
板栗煮熟，切成粒。香腸洗凈切粒。玉米洗凈剝成粒備用。西芹洗凈切成粒備用。
操作步驟：
1、大米淘好后放入電飯煲，將所有切成粒的食材倒入，比平時煮飯時多放一些水，將電飯煲設置煮飯狀態。
2、等米飯煮好后，打開蓋，用飯勺將飯全部打散，繼續蓋著燜10分鐘即可開吃。
補充說明：板栗切粒時不要切太小。西芹可加可不加，換成青豆也特別好吃。另外，西芹也可以最后再加入，這樣顏色會漂亮。飯蒸好后一定要用勺子打散，會更好吃。
這道香腸粗糧飯的做法就介紹完了，相信很多朋友已經知道粗糧飯怎么做好吃了。其實做法很簡單，關鍵是這些原料搭配在一起比較好吃。
健康小知識：
粗糧含有豐富的'不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。