文章插圖
【哪些食物可以幫助皮膚美白】
文章插圖
哪些食物可以幫助皮膚美白
哪些食物可以幫助皮膚美白
1、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以 。尤其是奇異果 ， 富含維生素C，可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得 。
2、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力 ， 能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚干燥 ， 讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效 。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基 ， 因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗 。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克 。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤 。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 還含有人體必需的多種氨基酸 ， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用 。同時，薏米還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑 。有研究報告指出 ， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。
4、多吃堅果
對上班族來說 ， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物 。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分 ， 堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積 ， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊 。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來 ， 不能操之過急 。
5、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力 。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。不過，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。
相關經驗推薦
- 4種食物幫你吃出好肌膚
- 核桃奶可以做什么菜
- 吃了蝦可以吃雪蓮果嗎 雪蓮果吃多了能減肥嗎
- 干黃花菜怎么泡發 干黃花菜泡多久可以吃
- 桑葚干可以解酒嗎 怎么用桑葚干解酒
- 為什么會平白無故流鼻血 流鼻血有哪些原因
- 湯圓的保質期是多久 隔夜的湯圓可以吃嗎
- 減肥期間可以吃香梨嗎 減肥期間吃香梨好不好
- 八寶飯可以放冰箱嗎 八寶飯在冰箱可以放多久
- 康惠保定期重疾險有哪些產品優勢？