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【八條護(hù)膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色】
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八條護(hù)膚準(zhǔn)則 養(yǎng)出好臉色
1、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此 。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了 。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題 ， 也間接地影響到我們的好臉色 。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 減少咖啡因的攝入量 。
2、挑剔一點(diǎn)沒壞處 ， 蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生 。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜 。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜 。
3、去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持 。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒 。好臉色自然來
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門 。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處 。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式 。
4、稍微喝一點(diǎn)兒 黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的 。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色 。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板 。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始 。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾 。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助 。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富 。但需要提醒的是 ， 每天飲用一杯就好 ， 不要過量 。
5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出 ， 這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要 。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色 。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始 。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招 。
6、午睡 享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事 。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能讓我們放松一下疲憊的身心 。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助 。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整 ， 讓我們氣色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息 ， 最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射 。
7、山楂 每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
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