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加強(qiáng)全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動功能，增進(jìn)食欲 。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易 。
適當(dāng)增加富含纖維素豐富的食物【老年人消化不好怎么辦 中老年人消化不良怎么辦】纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動 ， 增加肌張力 ， 減少胃腸憩室形成 。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能 ， 平時(shí)不妨多吃一些 。
避免進(jìn)食不易消化的食物油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等 ， 均不易消化 。高脂肪食物會延緩胃排空 ， 應(yīng)該盡量少吃 。
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能 。某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時(shí)奏效，但久用會使腸道失去自身運(yùn)動的能力，從而造成或加重便秘 。
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