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自我鑒別骨質疏松一、骨痛：骨痛是作為骨質疏松最典型的特征 。這種骨痛并不是骨折那種特別劇烈的痛，但是也會讓患者很難忍受，從而感到全身不舒服 。
二、身高變矮、駝背的現象，一旦年輕人發現自己有彎腰駝背的現象 ， 或者身高比以前縮了3公分以上就要去醫院進行相關的檢查 ， 以免耽誤病情 。
三、輕輕一碰就會骨折骨質疏松的最后一個表現為病理性骨折，也就是說 ， 那么就需要年輕人自我注意了 ， 如果出現了非暴力性骨折也要及時去醫院進行檢查 ， 看是否已患有骨質疏松 。
骨質疏松為何會找上你【骨質疏松要怎么辦 自我鑒別骨質疏松】首先，患者本身患有其他方面的疾病，如甲狀腺疾病、類風濕關節炎疾病以及糖尿病等都會誘發骨質疏松 。
其次，在用藥方面不注意，如長期服用激素類以及哮喘類藥物，就容易引發骨質疏松 。再有，日常飲食不規律、盲目減肥不進食 ， 或者腸胃功能弱的人，消化吸收能力較差，容易患有骨質疏松 。
飲食保證足量的鈣、蛋白質和維生素攝入 。比如：多吃乳品、豆制品、海產、蔬菜、堅果、橙子、西柚和奇異果等;同時減少用鹽量和腌制食物 。
日曬日光照射每天超過半小時 ， 可以加快維生素D的合成 。
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