血虛女性并非人人宜補 。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多 。這種血虛癥若直接用補藥往往反致吃不下飯 。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，并學會心理疏導 ， 適當宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥 。補藥可用西洋參含片 。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用 ， 溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活力 。
充足的睡眠勝過做美容 。嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質 。過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞 。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養神經，益智安神 。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對于女性來說 ， 充足的睡眠勝過做美容 。
內補，讓你從里至外的美麗 。俗話說:“吃在臉上，穿在身上 。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕 。女性36歲是個坎 。一過這個坎 ， 體內雌激素水平下降 。雌激素是女性風采的生命線 ， 肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持 。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用 。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足 。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤 。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性 。維生素c、e、a、b可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入 。也可選擇一些保健品，如綠色動力益康膠囊，緩解更年期的癥狀 。許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發，對于易脫發者應多食核桃、芝麻 。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛發的營養供應，保護身體發膚的健康 。“相隨心變” 。善良純潔、自然端莊的質樸之美藝術陶冶、文化修養的高貴之美溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美追求新知、勤奮進取的充實之美 。這些內在美也可使您容顏的美經久不衰，更需要“補” 。
###其它資料參考###1，運動 。你體質差 ， 要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比 ， 體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了 。
2，睡眠，保證睡眠是很重要的
3，營養均衡 。營養要跟上，多吃水果和蔬菜 ， 少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富 ， 不要挑食
4，心理健康，要樂觀，要積極 。
還有要去醫院檢查自己的身體 ， 看有沒有什么病變，要治療好 ， 有沒有便秘啊，也要弄好
再有就是去看保健醫生
體質差，跟很多因素有關，并不僅僅是某個器官，體質差反過來倒是會影響人的器官 。
有氧運動是提高體質的有效方法，可許多人對有氧運動只有一個模糊概念 。其實，人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下 ， 最終生成二氧化碳和水，而在氧供應不充分的情況下，即啟動無氧代謝，生成乳酸中間產物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳 。有時，運動太劇烈了 ， 氧供應不足 ， 乳酸生成就多 。劇烈運動后感到肌肉疼痛就是這個緣故 。由此可知，所謂有氧運
動就是不太劇烈的運動，能保證體內充足氧氣供應的運動 。究竟有氧運動是通過什么方式、怎么樣來增強體質的呢？對此，采訪人員采訪了北京體育大學竇文浩教授 。
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