欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

早餐吃紅棗粥配什么菜( 二 )

生活百科紅棗


3、準備好新鮮板栗，放在鍋里水煮5分鐘 。
4、板栗撈出，趁熱去掉外皮，煮過的板栗很好剝皮，紅棗洗凈去掉棗核 。
5、鍋里放適量的水，將大米和糯米，一起倒入鍋中，攪拌幾下，用大火煮開 。
6、大火燒開轉小火熬煮10分鐘 ， 加入板栗熬煮，繼續(xù)煮約20分鐘，多攪拌幾次，防止糊鍋 。
7、放入紅棗再煮10分鐘左右，可根據(jù)個人喜好加入少許冰糖即可出鍋 。
8、米粥煮至粘稠即可，我沒有放冰糖，稍微有點甜，很清香 。
###其它資料參考###完全可以 。紅棗制作的粥或者熱湯可以好吃 ， 但是鮮棗或者干棗在早上吃顯然是不太好的 。
中醫(yī)認為，早上剛剛起床 ， 身體最虛弱，早餐時腸胃是空腹狀態(tài)，經過一晚上的睡眠 ， 身體缺乏營養(yǎng)跟水分 ， 吃進去的東西是最容易吸收的，所以早餐一定要吃營養(yǎng)的東西，人常說：早餐要吃的好，午餐要吃的飽，晚餐要吃的少 。也是人們早上喜歡和牛奶喝豆?jié){吃雞蛋的原因，湯是最好的，不能吃難消化的干糧主食 。最好的早餐是有淀粉、蔬菜豆制品多種營養(yǎng)結合，紅棗含有多種養(yǎng)分，小米紅棗粥跟紅棗黃芪粥就是不錯的選擇，所以很多人擔心早餐可不可以吃紅棗粥的擔心是多余的 。
比如：早餐：10顆紅棗+點心+自制豆?jié){，中餐：正餐，晚餐：蔬菜+水果或是玉米紅薯等雜糧，臨睡前一粒維E，一個星期2次養(yǎng)生粥+1、2次煲湯 。晚餐后堅決不吃垃圾食品，不吃宵夜 ， 享受健康飲食，享受健康的生活
望采納?。。?
###其它資料參考###以粥為主的早餐食譜
菊花枸杞花生粥
材料
糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6--8朵.
做法
1.花生熱水浸泡2小時，去衣
2.枸杞浸泡待用.紅棗洗凈去核切碎
3.菊花用清水漂過
4.兩種米混一起淘凈浸泡2小時.放高壓鍋，與花生一起煮.大火煮開，小火悶40分鐘.
5.放紅棗小火煮5分鐘. 6.放菊花，枸杞煮1分鐘即可.
6.喜歡甜的可以放些冰糖.(我怕胖，沒有放)
小訣竅
可以放些白果,核桃,更好.
紫米粥
材料
紫米100，紅棗100，白糖小許
做法
1、將紫米 糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈 。
2、鍋內放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮 ， 以白糖調味即成 。
玫瑰花粥
材料
主料：粳米100克，
輔料：玫瑰花20克，櫻桃10克，
調料：白砂糖30克
做法
1.將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈 。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分 。
3.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸 ， 然后用小火熬煮成粥 。
4.粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用 。
蔬菜粥
材料
剩米飯一碗，胡蘿卜，黃瓜 ， 火腿 ， 雞蛋，蔥花，鹽，高湯精，香油，耗油
做法
1.準備剩米飯一小碗 。一個雞蛋 。黃瓜絲，胡蘿卜絲，火腿丁 。
2.鍋中放水，水開后下米飯，然后把雞蛋等一起下入，雞蛋要攪成蛋花 。放入蔬菜，火腿 。然后放入高湯精，鹽，蠔油 。
3.煮一會，不用時間太長，因為沒有要煮很長時間的東西 。開鍋一會就可以了，出鍋前放一點香油 。
小米雞蛋紅糖粥
食材：
新鮮小米100克，雞蛋3個 ， 紅糖適量 。
做法：
1、先將小米清洗干凈 ， 然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米.

相關經驗推薦