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孕期中期吃什么好( 五 )

生活百科孕婦


孕婦吃什么食物好2孕婦吃什么合適
孕期營(yíng)養(yǎng)很重要 ， 各種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等都是孕媽媽們需要的營(yíng)養(yǎng)，蓮藕里含有大量的淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)，有助消化的功能，對(duì)于產(chǎn)后哺乳的孕媽還可以增加奶水，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用的一種蔬菜；還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜，有清熱解毒、利尿的功效，尤其合適孕婦食用 。不僅是蔬菜，水果、肉食等都是孕媽要經(jīng)常吃的，不要挑食或是長(zhǎng)期吃較為單一的食物，山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠(yuǎn)離的' 。
吃秋梨可以清熱降壓 。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一 。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子 ， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。
將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量 ， 文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患 。
水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用 。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜 。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
孕早期通常是妊娠反應(yīng)較為厲害的時(shí)候，這時(shí)候的孕媽們通常沒有什么胃口，這個(gè)時(shí)候可以吃自己想吃的食物，胎兒此時(shí)還不需要大量的營(yíng)養(yǎng)，吃一些能緩解孕吐反應(yīng)的食物，助您平安度過孕早期 。孕中期到晚期，是孕媽胃口大開的時(shí)候，但是要控制體重的增長(zhǎng)，這樣有利于孕媽順利生產(chǎn) 。
孕婦吃什么食物好3孕婦吃什么好
1、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危 。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍 。因此 ， 專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克 。
2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量 。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡 。
3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失 。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫 。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿 。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕 。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫 。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富 。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血 。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用 。
5、葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

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