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孕婦吃什么主食易消化( 四 )

生活百科孕婦


13、粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃 。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時(shí)長：20分鐘左右 。
孕婦晚餐吃什么好晚餐吃什么好之番茄炒豬肝
番茄能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們提供不少的番茄紅素，是準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣養(yǎng)血，對于準(zhǔn)媽媽們來說，要想補(bǔ)鐵，吃豬肝就沒錯(cuò)啦!所以番茄炒豬肝絕對是很適合準(zhǔn)媽媽們在晚餐進(jìn)行食用的菜肴了 。
這道菜肴需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的食材主要有八兩豬肝和兩個(gè)番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調(diào)味料 。準(zhǔn)媽媽們在烹飪這道菜肴的時(shí)候 ， 首先需要將豬肝斜刀切成長三厘米寬四厘米的不規(guī)則四邊形 ， 然后撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著準(zhǔn)媽媽們就要開始準(zhǔn)備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦 。食材準(zhǔn)備好了，準(zhǔn)媽媽們就可以起油鍋 ， 開小火 ， 倒油，等到油被加熱的時(shí)候 ， 在腌好的豬肝片上捏一些生粉 ， 然后用油鍋炒過 。炒完之后，油鍋先不要洗 ， 準(zhǔn)媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒 ， 等到汁水炒到粘稠，準(zhǔn)媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了 。待其熟了之后，準(zhǔn)媽媽們就可以將其盛出鍋了 。這道菜肴咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了 。相信準(zhǔn)媽媽們一定會愛上它的 。
晚餐吃什么好之陳皮蘑菇鴨肉湯
鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜肴的主要食材了 ， 而這些食材不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)顏美容又能夠提供大量營養(yǎng)，而且能夠幫助準(zhǔn)媽媽們滋陰養(yǎng)胃、理氣順腸、預(yù)防衰老，可謂是一湯多補(bǔ)呢!
這道湯制備起來也非常的簡單，只需要準(zhǔn)媽媽們將這些食材清洗干凈之后，放入鍋中 ， 加入適當(dāng)?shù)乃黄鸢局蟪蓽鲥伹霸诩尤胍恍┱{(diào)味料就好了 。
晚餐吃什么好之東坡茄子
這道菜肴的制作過程相對來說會麻煩一些 。準(zhǔn)媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈并且去皮 ， 然后將其切成5厘米的塊狀備用 。接著準(zhǔn)媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右 。接著準(zhǔn)媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時(shí)候，就可以放入茄塊 ， 等茄塊熟了 ， 就可以撈出，瀝干后備用 。接下來就是炒豬肉的時(shí)候了，油燒熱后放入豬肉、蔥、姜末一起炒 ， 再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開后倒入茄塊的碗內(nèi) ， 蒸十分鐘，就可以裝盤了
孕婦推薦一周營養(yǎng)食譜星期一
早餐：饅頭1個(gè)、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個(gè) 。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個(gè) 。
晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè) 。
星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個(gè) 。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根 。
晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個(gè) 。
星期三
早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲、火龍果1個(gè) 。
中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè) 。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串 。

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