3.應(yīng)對嘔吐:如果準(zhǔn)媽媽吃完飯后總想嘔吐，那么她需要準(zhǔn)備好毛巾和漱口水 。如果準(zhǔn)媽媽還沒有把自己懷孕的消息告訴老板和同事，那就要在你不舒服的時候 ， 想一個讓同事信服的借口來幫你 。
4.食欲不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什么就吃什么 。一般孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子干或者咸菜 。所以 ， 丈夫和家人要多準(zhǔn)備這樣的食物 。因?yàn)樘涸谠性缙谏L緩慢，不需要太多營養(yǎng) 。
5.少食多餐:每2-3小時吃一次 。懷孕期間的惡心和嘔吐在清晨空腹時更嚴(yán)重 。為了減輕孕吐反應(yīng)，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、餅干、饅頭片、面包片等 。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜水果等堿性食物，防止酸中毒 。
###其它資料參考### 孕晚期飲食如何安排？到了孕晚期，胎兒體重增加很快 ， 對孕婦的食物營養(yǎng)要求更豐富 。此時孕婦要注意補(bǔ)充充足的鈣和鐵 。
孕晚期營養(yǎng)提示
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物 ， 以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物 ， 多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等 。
孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食 。臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后 ， 才能有良好的子宮收縮力 ， 宮頸口開全后 ， 才能將孩子娩出 。
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孕媽春分進(jìn)補(bǔ)食譜黑色食物 孕媽養(yǎng)生胎寶喜歡孕晚期忌吃
孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物，腌制的，或者霉變的食物也不能吃 。有些孕媽媽怕寶寶不夠營養(yǎng)，吃很多大補(bǔ)的食物 ， 這是大忌 。孕媽媽不能吃營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等 。
蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用 。腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等 ， 孕媽媽都不能吃哦 。
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孕期飲食9大雷區(qū) 孕期對癥飲食緩解小不適孕晚期宜吃
孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物 ， 富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃 。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦 ， 同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要 。
1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物 ， 如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣 。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物 。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁；另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處 。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁 ， 雖然有一定的好處 ， 可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃 。
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物 ， 如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類 。
5、富含鈣和鐵的食物，如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高，動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高 。
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