5、薏米
中醫上說 ， 薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等 。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用 。薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃 。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了 。
、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量 。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維 ， 可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌 。
6、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
7、黑豆
【孕婦多吃什么粗糧好】黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素 。中醫認為，其味甘、性平、無毒 。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效 。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹 ， 下氣 ， 治風熱而活血解毒 。”冬天養生吃黑豆可潤腸補血、補腎防寒 。
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