1、先要調(diào)整飲食，多攝入粗纖維豐富的食物，比如香蕉、火龍果、紅薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量飲水能增加腸道的糞渣，刺激腸道蠕動(dòng)有助于糞便的排出 。
【什么方法可以解決便秘問(wèn)題 什么方法可以解決便秘】2、飯后半小時(shí)可以散步或者快走，每個(gè)星期做3次左右有氧的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)推動(dòng)糞便排出 。
3、早晚按摩腹部10分鐘左右?guī)椭改c蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收能改善便秘 。
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