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孕婦后期晚飯吃什么好

生活百科晚餐

孕婦晚期晚上吃晚餐適合吃什么？晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋(píng)果1個(gè) 。
星期二
晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè) 。
星期三
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(yú)(換掉)、葡萄1串 。
星期四
晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚(yú)丸湯(魚(yú)丸換肉丸)、鴨梨1個(gè) 。
星期五
晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉 。
星期六
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè) 。
星期天
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯 。
數(shù)款營(yíng)養(yǎng)晚餐的做法
一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營(yíng)養(yǎng)豐富)
配料:豬肝八兩、番茄兩只 。
佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 。
特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸 。
操作:1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長(zhǎng)不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用 。番茄切成一厘米見(jiàn)方的立方體備用 。
2)起油鍋，開(kāi)小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉 ， 滑入油鍋煸炒 。斷血后盛出備用 。
3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計(jì)已盡大半時(shí)，伴入豬肝一同用小火煸炒 。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色 ， 水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤(pán) 。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:西紅柿-西紅柿含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果 。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動(dòng)物性鐵質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)性貧血兒童較佳的營(yíng)養(yǎng)食品 。它還含有大量的維生素A 。
二、陳皮蘑菇鴨肉湯
孕婦晚上最好吃點(diǎn)清淡的 。
孕婦在懷孕期間 ， 晚上最好多吃一些易消化并且清淡的食物 ， 比如米粥、蔬菜粥等，不要吃的太油膩 ， 而且要少量多餐 ， 避免暴飲暴食 。
在孕中晚期身體負(fù)荷加重、活動(dòng)量少、胃腸蠕動(dòng)慢、消化不好時(shí)，可以吃一些粥類(lèi)，面食，蔬菜 ， 水果等 ， 少吃肉類(lèi)，以免消化慢，而且也要避免吃容易脹氣的食物 。懷孕期間在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天要保證碳水化合物和氨基酸，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入 。
###其它資料參考###孕期晚上肚子餓吃什么好？
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性 ， 多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等 。
孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食 。臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動(dòng)，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開(kāi)全后，才能將孩子娩出 。
孕婦到了晚期應(yīng)該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃 。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時(shí)又能保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要 。
1.含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物 ， 如蔬菜類(lèi)的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣 。
2.有利于緩解孕婦水腫的食物 ， 如蘿卜、冬瓜等食物 。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果等堅(jiān)果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素 ， 作為食品食用可以致胎兒死亡 ， 孕婦不能吃苦杏仁另外一種是甜杏仁 ， 可以食用，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦都有好處 。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過(guò)就算是甜杏仁，雖然有一定的好處 ， 可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃 。

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