跑九百米的技巧跑九百米怎么才能取得好成績 _自己的

【跑九百米的技巧跑九百米怎么才能取得好成績】

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1、平時鍛煉好爆發力。900米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。900米雖然不算長，但到最后的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑900米時，要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會后勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們后面，不要一開始就拼命追。但在并道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然后第二個200米就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團后面就行了。
5、然后第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最后的200到了沖刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最后的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
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