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1、籃球移動中的各種跑練習：側身跑、變向跑、后退跑、急起急停、折線跑等 。
練習中應注意的問題：要求以最快的速度按正確動作完成練習，動作必須始終保持視行、觀察 。
養成觀察的習慣和快速反應能力 。
速度素質練習應在體力充沛、精神飽滿的情況下進行 。
應多采用竟賽和對抗練習，因為適宜的興奮性，可以提高成績 。
2、專項速度素質訓練應注意以下特點：首先，籃球場上的起動姿勢多為站立式 ， 并且身體向前方的部位有多種變化；其次，移動距離短；第三，移動中常常與變速、變向相結合：最后反應速度、動作速度、動作轉換速度和移動速度與思維判斷的速度有關，因此專項速度訓練必須與技術、戰術訓練相結合 。
隨著現代籃球技、戰術的迅速發展，比賽速度越來越快，攻防對抗越來越激烈，因此要求籃球運動員必須具備相應的良好身體素質 。
3、練習方法：發展手指手腕力量方法：手指抓空練習，指俯臥撐 ， 人坐著用腕力傳籃球或實心球 ， 手握杠鈴，直臂快速曲伸手腕練習 。
上肢力量方法：負重推舉，頸后推舉，臥推，重伸曲臂，實心球做傳球、投籃動作，啞鈴做各種伸曲臂練習等 。
【無球訓練的方法 籃球無球訓練的方法簡述】腰腹力量方法：仰臥舉腿，仰臥起坐，（也可負重）等 。
下肢力量方法：徒手單腿身蹲起，負重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳遠，多級跳等 。
綜合力量練習方法：抓舉與連續快速抓舉 ， 挺舉與連續快速高翻，快速連續挺舉等 。
4、練習中應注意的問題：首先要做好準備活動 ， 練習時集中注意力，保持動作的規范性 。
要根據訓練程度循序漸進，逐漸增加重量、難度與總負荷量 。
其次 ， 力量練習的方法手段和專項動作特點應緊密結合，要與速度、彈跳、柔韌靈敏等素質和籃球技術的練習相結合，使力量成為活力 。
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打籃球什么是無球跑動，怎么練習無球跑動?如果防守者很積極,必然會干擾我們接球,那么,我們該怎樣給自己爭取到接球的空間呢——keep moving! 像雷吉·米勒、漢密爾頓、雷·阿倫這些投手,都具備一項技 。
籃球沒有氣針怎么給籃球打氣?你可以不用氣針直接用打氣筒充氣,如果有氣泵也可以直接充氣 。方法是將充氣機和卡扣前的卡緊部分拆下,擰松取下,將氣口對準球閥的閥孔,用力按壓直接充氣 。有些 。
想打籃球但是沒有籃球怎么辦?謝謝邀請,我是籃球技巧教學的技巧君,今天很榮幸為你解答這個問題!不過你這個問題確實挺深奧的,我一人可能也回答不過來!所以技巧君今天就發動了一下各位球友 。
家里籃球沒氣了,又沒有氣針,怎么給籃球打氣?1、沒有氣針用打氣筒直接充氣即可,如果有氣泵,也可以直接充氣 。2、方法是拆下打氣筒前面的起到夾持作用的部分,帶扣,擰松卸下即可,將氣口對準球氣門眼,用力 。1 。
沒有身體優勢，不高不壯，怎么打好籃球?像NBA的“傳球大師”納什學習!(已經退役) 在NBA這樣競爭激烈的世界頂尖籃球聯賽,納什既沒有身高優勢,又沒有身體素質優勢,跳的不高、跑的不算快,但是卻能 。然后 。
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