例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖，否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑 。
例假期間，只要身體正常沒有什么不適 ， 我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養(yǎng)和藥物調(diào)理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物 。不過因為流血帶走了大量的鐵質(zhì)，我們可以多吃富含鐵質(zhì)的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等 。
例假期間，喝什么湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什么不適 ， 我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養(yǎng)和藥物調(diào)理 。但是，并非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適癥狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用藥食同源的方子進行調(diào)理，就得對癥處理才好，建議咨詢中醫(yī)后再行確定 。
例假期間，如果例假正常或者經(jīng)量偏多的女性，喝了滋補類的湯水，有可能造成經(jīng)量增多并且經(jīng)期延長 。如果有痛經(jīng)或者經(jīng)量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解癥狀 。
例假過后，因為大量失血 ， 身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物，比如當(dāng)歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等 。
當(dāng)歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養(yǎng)湯的做法在前面的回答中已經(jīng)介紹過詳細做法 。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎四種中藥組成，我為了防止上火加入了麥冬 。四物湯可以直接煮水喝，也可以和雞肉、排骨等一起燉湯 。一定要在例假完全結(jié)束兩三天后才喝，一般喝三天左右 。
例假期間失血會帶走大量的鐵質(zhì) ， 而鐵是人體必不可少的一種微量元素 。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯 。
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老姜、大蔥、料酒、味精
制作方法
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假后的女性喝 。此湯清淡爽口，營養(yǎng)豐富 ， 不僅例假后的女性可以喝，其他人也能喝 。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完后一定要吃一些補氣益血的食物 ， 讓身體盡快恢復(fù) 。
來例假，喝什么湯比較好？這個問題應(yīng)該是很多女性朋友想知道的，不過我覺得其實男性朋友更應(yīng)該了解一下，因為來例假期間的女性是比較脆弱的，需要得到男性的照顧 。
女性在來例假期間身體會比平時虛弱 ， 抵抗力下降，并且還有很多女性朋友有痛經(jīng)的現(xiàn)象 。基于以上原因，女性在來例假的時候就不能像平時那樣了，特別是在飲食方面要注意，至于喝什么湯 ， 這個沒有特定的要求，但是也有需要注意的地方 。今天推薦兩款適合女性經(jīng)期或者說經(jīng)期結(jié)束后喝的湯，并簡單介紹一下做法，女生可以學(xué)學(xué)，男生更加要學(xué)，這樣回去可以給女朋友或者老婆做了 。
第一個、當(dāng)歸羊肉湯 ， 因為女性來例假期間身體虛弱，容易著涼，而當(dāng)歸羊肉湯的功效主要是驅(qū)寒止痛，溫中補虛，羊肉也屬于溫?zé)嵝褪巢模m合經(jīng)期食用 。
做法主要是取當(dāng)歸二兩，生姜三兩，紅棗桂圓枸杞適量、羊排600克，生姜、當(dāng)歸洗凈，生姜切片 ， 羊排斬斷焯水撇去浮沫 。第二步是將準(zhǔn)備好的材料放入砂鍋中，枸杞可以先不放，加入清水，兩滴白醋，大火燒開后再轉(zhuǎn)中火頓兩個小時這樣 。第三步，頓好之后加入枸杞子和食鹽再煮兩三分鐘就可以關(guān)火，待稍微涼一點就可以喝了 。這個湯也可以加蔥，不過最好弄成蔥結(jié)比較好，這樣喝湯方便一些 。
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