2、大蒜
大蒜是祛除濕氣較好的食材 。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候 ， 可以直接放入蒜瓣一起熬煮 。
3、紅豆
大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣 。但是要小心 ， 大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬于藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選 。
4、薏米
薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥 ， 即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒 。
5、白扁豆
扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效 。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用 。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃 ， 此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療 。
夏天祛濕的食物有哪些2夏天養生小竅門
飲食清補
在飲食方面，夏季應該更加的注意清淡滋補的食物，這樣可以達到袪暑祛濕的效果，同時夏天可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜等，可以增加食欲、促進消化、清心明目等效果 ， 還可以讓情緒可以更加的平穩 。
多喝水
因為在夏天的時候天氣比較熱 ， 身體的水分的揮發也會很快，所以每天都要和足夠的水為身體補充水分 。為身體補充水分之后才可以讓人體維持正常的生理的功能 ， 每天保證補充八杯水的量，不然補水不到位的話很容易引起皮膚的.干燥，加速人體的衰老 。
按時起居
在夏天的時候記得要按照規律健康的睡眠習慣來休息 ， 中午也可以是適當的午睡一下，這樣可以緩解疲勞，預防中暑的情況，但一定要知道夏季不適宜睡覺的時間太長 。
補充鹽分、鉀、維生素
因為在夏天的時候身體容易出汗，隨著汗液一起流出丟失的鉀離子、氯化鈉也會有很多 。所以為了讓身體不缺失這兩種物質，就需要在平時多給身體補充一些鹽分、鉀，多吃一些含鉀的食物，喝一些鹽水都是可以補充的方法 。還有在夏天的時候補充一些維生素，可以減少身體里面糖分的缺失 。
養陽
在夏天 ， 很多人都喜歡一直呆在空調房當中，患上了空調?。?特別是室內室外的溫度相差會特別的大，所以突然之間身體會不容易適應 。而且白天晚上基本上都是開著空調 ， 再加上食用很多的冷飲和冰凍的食品 ， 這樣是肯定會傷害身體的陽氣的，所以在夏天的時候空調溫度不要開太低 ， 做好養陽的工作 。
###其它資料參考###夏天不僅是天氣炎熱，而且還雨水多，空氣濕潤，很多人就會有濕氣的現象 。那么，在夏天吃什么可以去濕氣呢?下面我整理了夏天去濕氣的蔬菜以供大家閱讀 。
夏天去濕氣的蔬菜
玉米
玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品 ， 但是在夏季常吃玉米的好處是極多的 。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取后進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產生分解，從而促進其排出體外，這對于維護身心健康和美麗容貌都是極好的 。
另外，在吃玉米的時候一定要咀嚼透，這樣才能更好的幫助其消化 ， 同時對于一些腹瀉、腸胃不適的人來說，每次不能食用太多 。
辣椒
在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的 ， 在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快 ， 利于擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，于是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外 。
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