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家常下午飯吃什么好( 五 )

生活百科晚餐


*綠色蔬菜、胡蘿卜、及豆芽等制成的什錦菜：綠色蔬中含有纖維質、維生素、礦物質和胡蘿卜素 ， 而且還含一種具有高抗癌功能的黃酮素 。這些綠色蔬菜包括：白菜、菠菜、扁豆、洋蔥、綠菜花、蘆筍以及生菜等等 。
*兔肉、雞肉或鴨肉等：這些肉類中富含抗氧化物質；紅色的肉類（牛肉、羊肉）則適合缺鐵的人食用，如：長發育期的兒童和月經較多的女性等 。
*全麥面包、酸奶（天然或杏仁、果仁類）、一個水果干果（核桃、杏仁等） 。
清淡素食的晚餐
【家常下午飯吃什么好】與早餐和中餐相反，晚餐則要有......>>
問題十：晚飯吃什么家常晚餐晚飯想減肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥藥 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的 。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時后，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去后，在 *** 推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然后休息一會兒 ， 就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去 。
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下午飯的話主要以易消化為主 。
中國人都喜歡在晚上大吃大喝，因為白天需要上班 ， 吃飯都是簡簡單單的吃點喝點，根本沒有時間大吃大喝 ， 所以一般聚會都是在晚上，到晚上就會大吃大喝 ， 其實這樣真的很不好 ， 因為晚上吃完，我們馬上就要休息了 ， 會增加消化道負擔，不僅會肥胖，時間長了胃也不舒服 。
所以我們晚上的吃飯多以清淡易消化為主，可以喝點稀飯，或者吃點面條 ， 要不然就吃點水果沙拉，蔬萊沙拉都可以 。
###其它資料參考###午飯家常飯有羊肉燜飯，做法如下：
1.準備好所需材料，把土豆刮去外皮洗凈，蔥切蔥花 ， 姜切末，大米最好選用長粒香或者香米 。羊肉最好選用：上腦、里脊、后腿肉，肉質比較嫩 。
2.把大米淘洗干凈 ， 然后把大米放到清水中浸泡半小時 。
3.把羊肉切成丁，不要太大，羊肉丁太大不容易熟 。
4.把羊肉丁放到清水中浸泡半小時，去除羊肉的血水，這樣做出的飯就不會腥 。
5.洋蔥切成丁 ， 土豆切成丁，把土豆丁放到清水中投洗一遍 ， 瀝凈水分，這樣土豆的顏色就不會氧化變黑 。
6.鍋內加入油燒熱，下入姜末爆香 ， 下入羊肉翻炒，把羊肉炒制顏色變白 ， 再下入洋蔥丁和土豆丁一起翻炒均勻 。
7.淋入紅燒醬油和生抽，料酒、加入少許鹽，孜然粉，白胡椒粉，一起翻炒1-2分鐘，把羊肉和土豆翻炒上色 ， 關火 。
8.把泡好的大米放在電飯煲的內膽里，加入水，水量和平時燜米飯的水量一樣就可以 ， 再把炒好的羊肉，倒入電飯煲內，平鋪在大米的上面 ， 不要攪動，蓋上鍋蓋，用煮飯的功能，一個煮飯程序就可以了，大概20分鐘左右 。
9.到時間后，電飯煲自動跳閘 ， 打開鍋蓋 ， 撒入蔥花，把米飯和羊肉一起攪拌均勻，這樣一鍋香噴噴的電飯煲版羊肉燜飯就做好了 。
###其它資料參考###菜譜簡介 這款糖醋排骨和傳統的做法相比省略了油炸的步驟，因此在操作上更加簡單，口感也更加清爽，更重要的是因為沒有油炸 ， 所以這道菜也就更加健康，可以多吃幾塊，解解饞！
材料
肋排750克，料酒1大匙，醬油2大匙，白糖3大匙 ， 醋4大匙，清水5大匙，鹽1小匙，大料2朵 ， 蔥段，姜片；

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