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比薩比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品 。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量 。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里而不含其他營養(yǎng)物質 。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產品，還含有豐富的蛋白質，只是提供了更多的卡路里 。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減 。
漢堡在印度 ， 漢堡里通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅 。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高 。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在面糊里做成的 。
肉和肉制品【哪些是含熱量高食物 什么食物熱量高】肉類品種很多 ， 如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋 。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康 。任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪(壞脂肪) 。
牛奶巧克力巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2，200卡焦 。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪 。
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