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懷孕吃什么菜營養最好( 五 )

生活百科孕婦


懷孕后吃什么蔬菜最好2懷孕后手腳涼吃什么水果好
1、大棗
大棗性溫 ， 具有益氣活血、健脾健胃、祛風的作用 。孕婦手腳涼時吃些大棗有很好的祛寒作用 。并且大棗也是一種溫性的水果，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效，是補血效果很好的水果 。
【懷孕吃什么菜營養最好】 懷孕后手腳涼吃大棗好
2、桃子
懷孕后手腳涼期間 ， 孕婦可以吃些桃肉，其含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、有機酸、糖和揮發油 。
3、榴蓮
女性懷孕后手腳涼也可以吃榴蓮，其是一種熱性水果，對增強機體有著很大的幫助，并且含有豐富的糖分、蛋白質、脂肪、碳水化合物和各種維生素，可以增強免疫力，防治貧血 ， 并且孕期適當吃些榴蓮不但可以暖和身體，還能調理感冒癥狀 。

###其它資料參考###懷孕期間應該多吃什么蔬菜好
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲 ， 幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養 。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物 ， 營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血 ， 纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘 。
4、萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒 。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用 。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍 。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
孕婦可以吃但需適量的蔬菜有哪些?
1、苦瓜
孕婦適當吃苦瓜是有好處的 。孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都有好處 。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用 ， 孕婦適當吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病，有利于孕婦和胎兒的身體健康 。
苦瓜具有清熱消暑的作用，對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多有一定的療效，孕婦懷孕期間體溫上升 ， 身體難散熱，這時候吃一些苦瓜 ， 或者將苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效 。
雖然吃苦瓜有很多好處，但孕婦需要控制好進食量，以免過多進食苦瓜對身體造成危害 。由于苦瓜性寒涼，可能會對人體腸胃造成刺激，因此腸胃虛寒的孕婦不要吃太多苦瓜，以免引起腹瀉 。
另外需要注意：苦瓜內含有奎寧 ， 奎寧有刺激子宮收縮、引起流產的作用 。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜 。但作為苦瓜中的一種微量元素，它的效用微乎其微 。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點并無無礙 。但是，為了慎重起見，孕婦吃苦瓜時要適量 。
2、茄子
茄子所含有的維生素P能增強毛細血管彈性，防止微血管破裂出血 ， 另外茄子富含維生素E，可使男子精子活力和數量增加 ， 使女性雌性激素升高，提高生育能力 ， 防止流產 。所以孕婦可以吃茄子，懷孕期間要注意營養均衡，蔬菜水果要均衡攝入 。

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