坐月子粥里放什么好 _月子

月子雜糧粥怎么配、最佳搭配有哪些？

文章插圖
坐月子對每個女人來說是大事，否則也不會有“月子仇”一說。月子期間除了環境衛生方面的護理，最重要的還有飲食方面。主食一般會選擇雜糧粥，但是用什么搭配卻很靈活。月子雜糧粥怎么配、最佳搭配有哪些？
雜糧粥的搭配分為兩類，一類是基礎食材，也就是主食材，主要包含：小米、黃米、紫米、大米、燕麥。第二類是輔食材，主要包括：黑米、紅豆、黑豆、蕎麥、花生等等。
雜糧粥的搭配主食材和輔食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，換言之，就是主食材一定要有，而且要多，輔食材則可有可無，且分量比較少。因為月子期間，雜糧粥要以易消化為主，所以主食必須多且相對精細，輔食則主要是為了增加營養。雜糧粥最好的比例為主食與輔食2:1或3:1 。
最佳搭配的幾道粥有：小米紅豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除濕健脾養胃補血；紫米燕麥花生蓮子粥，具有減脂的功效；紫米紅棗花生粥，主要用于補血養顏；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消腫，還可以用于緩解眼睛疲勞。
以上幾種雜糧粥都對月子期間的婦女有很好的效果，可以適量的喝一些。

文章插圖
月子粥的家常做法：
1、黑米紅米紅豆花生補血粥：將紅豆浸泡一段時間。將花生炒熟并且碾碎。將適量的紅米、黑米、泡好的紅豆一起在鍋中煮沸半小時左右，放入碾碎的花生米繼續燉煮15分鐘左右即可。
2、糯米小米銀耳粥：將適量的銀耳泡發清洗干凈。將糯米、小米、銀耳一起放入鍋中，加入適量的水燉煮半小時左右。
###其它資料參考###坐月子需要養身體，補充身體缺失的營養，而且產婦生完寶寶之后身體太弱，飲食上也要免受刺激，吃一些營養易消化的粥是很好的。但是并非所有的粥都對孕婦有好處，那么坐月子可以吃什么粥？
紅糖小米粥是很適合孕婦喝的，小米粥可以養胃，而紅糖可以補血，而且還可以緩解疼痛，產婦失血過多，在月子里是需要補血活血的，紅糖小米粥的效果就很不錯，而且還可以幫助惡露排出體外。在煮粥的時候可以加入一些桂圓，花生，紅棗，將食材泡制兩小時左右，之后加水煮好，加入紅糖就可以了。
菠菜豬肝粥也是很營養的粥類，可以補血明目，養肝，有很好的補鐵效果。做法也是很簡單的，可以將菠菜使用開水燙過，然后切成碎沫狀，然后豬肝切成丁，料酒泡十分鐘左右即可。然后大米加水燒開，之后再小火煮半個小時，加入豬肝煮十分鐘，在加入菠菜，過幾分鐘即可出鍋了。
松子仁粥適合產婦喝，因為產婦都是可能便秘的，而松子仁粥可以潤腸通便，預防便秘。還有鮮蝦粥對產婦催乳有著很好的效果，但是蝦一定要選擇新鮮的，孕婦可以通過這幾種粥來養身體。
###其它資料參考###月子里吃小米粥、淮山粥、蓮子粥比較好，如果是已經沒有血性惡露的情況下，還可以在粥里再加上紅棗，具有較好的補血功效。
1、小米粥：小米的營養價值較為豐富，含有多種B族維生素，如維生素B1和維生素B2等，同時還富含蛋白質、脂肪和碳水化合物。由于小米具有健脾胃的功效，所以當產后脾胃相對比較虛弱的情況下，適量喝一些小米粥，可以起到一定的養胃作用。并且小米粥具有滋陰補血的功效，還可以滋養肝臟、補益身體，并在一定程度上可以促進消化，所以在月子里喝小米粥比較好；