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1、要多進食，特別是多進食含蛋白質，以及鈣含量比較高的食物，比如日常中所進食的肉、奶、蛋以及骨頭湯等，這些食物中含有蛋白質以及鈣成分比較高，有助于人體骨頭的生長 ， 能夠起到長高的作用 。
2、多進行體育運動 ， 比如進行戶外的跑、跳以及關節肌肉等部位的拉伸 ， 特別是進行跳躍動作時，能夠對骨骺位置產生刺激，促進骨骺的骨化 ， 能夠增加身高的有效方法 ， 但要注意避免劇烈運動，形成關節部位的損傷 ， 導致骨骺出現損傷后，將影響正常生長 。
【青春期怎么快速長高 青春期如何快速長高】3、注意關節部位的保暖，不能出現受涼，股后在骨化過程中，也就是骨頭的生長過程中，需要有充足的能量以及營養電解質等供應，如果有受涼，會導致血管有收縮，對局部骨頭位置的血液供應出現下降，就會對身高的生長起到一定的限制作用 。
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