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1、加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了 。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，采取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升 ， 這樣可以減少水分蒸發，又能使出汗速度減慢 。
【運動后喝的淡鹽水怎么做 運動后喝的淡鹽水做法】2、流汗的時候 ， 身體內許多鹽分會隨著汗液流走 ， 身體內的鹽分減少后，容易使人產生口渴的感覺，一般人往往越口渴越愛喝水 ， 結果出汗越多，損失的鹽分也就多了，所以運動后特別口渴的時候，喝一杯淡鹽水，能補充損失的鹽分 ， 并且能起到止渴的作用 。
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