頭痛（headache） 是臨床常見的癥狀 ， 通常將局限于頭顱上半部 ， 包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛統稱頭痛 。 頭痛病因繁多 ， 神經痛、顱內感染、顱內占位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可導致頭痛 。 發病年齡常見于青年、中年和老年 。
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操作方法
- 01 來回走動輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力 ， 這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵 。
- 02 按壓穴位在頭疼剛剛開始時不要用這種方法 。 做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處 。 稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒 ， 然后休息2秒 ， 放松 ， 再重復做 。
- 03 將熱水袋或冰袋把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法 。 但是 ， 如果你選擇冷敷 ， 那么 ， 應該先用毛巾包裹冰袋 ， 然后再放在痛處 。
- 04 擁有節奏的呼吸來緩解自己 。 當我們感覺有壓力時 ， 身體中的二氧化碳水平會上升 。 這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管 ， 從而緩解疼痛 。 做法是：用鼻子吸氣時數到5 ， 用嘴呼氣時再數到5 ， 重復做10次 。
- 05 【緩解頭疼十五大妙招】 沿著頭骨的部位 ， 聳聳疼痛的肌肉 ， 就能放松頸部肌肉并使神經系統平靜 。 做法是：站立或坐下 ， 放松你的身體 ， 然后吸氣并伸展你的雙肩 。 盡量使雙肩向耳部靠攏 ， 保持兩秒鐘 ， 呼氣放松 ， 重復三次 。
- 06 定時進餐 ， 平衡膳食 。 就餐不及時以及偏食等 ， 都可能導致低血糖 ， 進而引發頭痛 。
- 07 閉目養神 。 坐在光線較暗的房間 ， 閉目養神片刻 ， 放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力 。 避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢 。
- 08 枕頭別太高 。 缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛 。 一般而言 ， 每晚必須保證6—8小時高質量睡眠 。 但要注意 ， 睡覺時枕頭不宜過高 。
- 09 熱水沖后背 。 淋浴時 ， 讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背 ， 可緩解頭頸部肌肉緊張 ， 使血液流動更順暢 。
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