第二：面條/米粉
以前在北方，很少見到早上吃面的，都是吃饅頭呀包子呀餅呀 ， 搭配稀飯來吃，而到了南方后，發(fā)現(xiàn)這里的早餐店，面館非常多，還有的地方是米粉多，早上7點到9點之間，每家面館都很火爆 ， 大家都喜歡早上吃面，不僅如此，這碗面還非常油膩，顯得口味很重，有厚厚的紅油，還有辣椒、鹽，以前只聽說南方人愛吃米，并且口味淡 ， 當我看到南方人的早餐時 ， 我驚呆了 。
難怪身邊幾個朋友都壯壯的，可能就是早餐天天吃這種面的緣故 。雖然這種面食非常好吃，挺誘人的，但想要減肥的話，還是盡量少吃吧，偶爾吃一次過過癮也好，別到時候長胖了再來后悔 。
第三：肉餅
提到肉餅很多人喜歡吃，要是早上能吃上一個肉餅，那真是極大地滿足了，有豬肉餅、牛肉餅，只要早餐店有，都很暢銷受歡迎 。肉餅吃著香，還很有營養(yǎng)，不過早餐吃肉餅的話，就顯得有些油膩了，同時也屬于一種熱量很高的食物 ， 那么不管路邊的肉餅再好吃，也得忍住，除非不怕長胖 。
第四：南瓜餅
南瓜餅也有很多人愛吃，并且許多人對南瓜餅有一些誤解，覺得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纖維，那南瓜餅就是一種很健康的小吃，其實這樣理解就錯了，南瓜餅的口味確實不錯，外脆里糯 ， 還帶有南瓜的清甜味，非常好吃 ， 可大家要知道南瓜餅屬于一種油炸食物，并且在制作的時候要放很多糖，做出來才會甜的好吃，這樣一來熱量就高了，再經過油炸，變得很油膩了，所以想減肥的朋友，早餐別吃南瓜餅，吃了很容易長胖 。
第五：油條
油條是我們常吃的一類早餐 ， 很多人特別喜歡在早上吃油條，那種焦香的感覺很美味，所以早上可以看到很多人排著隊伍買，一人至少要吃兩根 ， 不過油條再多么美味 ， 它也是一種非常油膩的食物，經過高溫油炸之后，油條的熱量很高，經常早餐吃油條的話，非常容易長胖，而且胖了還不好減 。另外外面的油條雖然炸的品相不錯 ， 但是那個油實在很難保證，一直反復利用 ， 這樣的油條經常吃，對身體怎么能好呢 。
早餐吃什么會胖3相信很多人家里都常備方便面 ， 早上起來的時候直接下一碗方便面，味道香 ， 并且方便省事，所以非常受大家的喜歡 。但是方便面也是油炸出來的，當中含有大量的脂肪，并且使用的油也不是很好，所以方便面一直被稱為是“垃圾食品” 。吃了方便面之后，當中的脂肪進入身體中很難被代謝，所以吃多了 ， 也是容易變胖的 。
國人最喜歡吃的早餐就是油條，一碗豆?jié){一根油條，簡直就是標配，尤其受老年人的喜歡 。而年輕人愛吃的飯團、煎餅，里面也都會包上油條，口感脆脆的，味道十分不錯 。雖然說油條的味道很好 ， 但是當中卻含有大量的油脂，若是吃得太多，就很容易發(fā)胖 。并且油條比較油膩 ， 吃多了還容易反胃，所以并不建議天天早餐吃油條 。
漢堡包是很多人喜歡吃的早餐，身邊的同事 ， 每天都是一杯咖啡一個漢堡 ， 快餐的發(fā)展方便了大家，但是在一定程度上也會危害到身體的健康 。雖然說漢堡中有肉有蔬菜 ， 但是當中的蔬菜只有一兩片，而肉類含有很高的熱量 ， 并且當中還有各種醬料，也是高熱量的食物，因此一個漢堡的熱量可想而知，想要減肥的話，那么就不要再吃漢堡了 。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作變得比較繁忙，經常會忙到很晚，因此常常會睡眠不足 。這樣的情況下，早上就只想多睡一會兒，沒時間吃早飯的情況下 ， 人們就會選擇吃面包 。現(xiàn)在市面上售賣的面包多種多樣，各種口味 ， 還添加了各種食材，味道會比較黏膩，脂肪含量也會比較高 ， 所以面包也并非是一個好的選擇 。若是想要減肥的話，那么建議吃全麥面包 。
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