但是我不建議用牛奶加蜂蜜搭配，這樣很容易拉肚子，尤其現(xiàn)在的夏天時(shí)節(jié)，千萬(wàn)不要為了口感忽略腸胃的健康
問(wèn)題六：燕麥片配什么最好吃?燕麥做早餐是最好的選擇 ， 最好在配點(diǎn)蔬菜會(huì)更好！
燕麥
1.降低熱量的攝取 。
2.延緩胃腸的排空時(shí)間 ， 易產(chǎn)生飽足感 。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素 。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣 。
5.抑制飯后血糖濃度的上升 。
6.改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)，使有益菌增加 。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣 ， 根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其與心臟血管方面的健康有密切關(guān)連 。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排泄 。研究亦指出當(dāng)大量攝取燕麥糠 ， 即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供應(yīng)25公克 ， 則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之添加有益于健康 ， 并可減少罹患心血管疾病 。
減肥醫(yī)師的減肥配餐（早餐）里都有燕麥，你要減肥放心吃好了 ， 不過(guò)還是注意其他營(yíng)養(yǎng)的攝取哦！
問(wèn)題七：純燕麥片加什么好喝減肥麥片吃法：
材料:
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個(gè),鹽,香麻油.
做法:
鍋內(nèi)放水燒開(kāi),敲一個(gè)雞蛋入內(nèi),用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內(nèi),等水燒開(kāi)后一分鐘,把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),燒開(kāi)后關(guān)火,加鹽,淋上香麻油即可.
麥片不要放太多,不然會(huì)很濃湯的.
這是小白菜的一種吃法.
另外:菠菜，茼蒿 ， 薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．
鮮奶麥片
材料：（4人份） 咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半 ， 肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙 。甜味：牛奶4杯，糖適量 ， 麥精片8大匙 。做法： 咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買(mǎi)的麥片要煮久些，才會(huì)爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用 。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調(diào)勻即可食用 。2．牛奶在加溫時(shí) ， 要注意攪伴，以免焦底 。
健康燕麥粥
主料：
燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆?jié){) 葡萄干適量
作法：
1.燕麥泡一小時(shí)，加水750cc 。
2.水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來(lái)又Q又脆即可熄火 。待涼放入冰箱 。
3.依個(gè)人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用 。
洪昭光教授曾在他傳播甚廣的健康指導(dǎo)中 ， 推薦過(guò)燕麥片，吃燕麥片有降脂、降膽固醇、暢通腸道等好處，我常吃燕麥片，也比較過(guò)市面上買(mǎi)得到的數(shù)種牌子，燕麥片有的口感有些粗糙，怎樣讓全家人都喜歡 ， 經(jīng)常吃它 ， 在吃法上也要有點(diǎn)“創(chuàng)意”才行 。
我嘗試過(guò)燕麥片的7種吃法，每樣都不錯(cuò) ， 做起來(lái)也簡(jiǎn)便 ， 不妨推薦給大家：
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘 ， 待出現(xiàn)一些粘稠狀后（口感會(huì)有提高） ， 食用 。
二、以水T蛋或雞蛋花（咸、甜均可） ， 沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用 。
三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也更全面 。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨(dú)特 。
五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中 。
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