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糖尿病吃什么降血糖快( 二 )

生活百科血糖


糖尿病患者如何運動保健每個人必須根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式、運動量和運動時間 。
1、強力運動:如快走、跑步、球類、快速起蹲等運動,可根據個人喜好,量力選擇 。適當的強力運動能夠強筋壯骨,降低體重,降低血脂和血糖,提高健康水平 。但已有內臟重要器官疾病者則不宜 。
2、輕緩運動:如調息運動、意念運動、緩慢起蹲運動、自我按摩、八段錦、五禽戲、太極拳、緩慢跳舞等 。以及雙手十指交叉活動、中趾運動、手腕足腕活動、伸展活動、挺胸收腹活動,這些運動做好了,同樣能通經活絡、行氣活血、調理臟腑,幫助五臟改善生克制化能力,提高人體免疫力,促進健康 。

###其它資料參考###糖尿病現在是生活中常見的一種疾病，想要預防就必須要多吃一些降血糖的食物 ， 下面我為大家介紹能快速降血糖的食物，感興趣的朋友們一起來看看吧!
能快速降血糖的食物
1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能 。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用 。
【糖尿病吃什么降血糖快】
2、南瓜
味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能 。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖 。
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效 ， 與大蒜一起食用有降糖效果 。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病 。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果 。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料 。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等 ， 其中的紫菜多糖能顯著降低血糖 。糖尿病患者可于飯前食用紫菜 ， 以降低血糖 。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物 。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢 ， 能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重 ， 所以是糖尿病患者的理想食品 。
7、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，也可養心安神 。麩小麥可益氣、除熱、止汗麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用 。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅 ， 可作為糖尿病病人正餐或加餐食品 。
8、豬胰
性平 ， 焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效 。
糖尿病人降血糖的食物
1、綠茶
茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖 。茶多糖是茶葉復合多糖的簡稱，由糖類、果膠、蛋白質等組成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖 。茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，從而達到防治糖尿病的作用 。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果 ， 動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料 。
3、苦瓜
古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當于現在的糖尿病) 。現代臨床報道 ， 苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79、3% 。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲 。

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