六、桂圓肉
益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧，面色無華 ， 疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益 。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克 ， 白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服 。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目 。
九、烏雞
養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損 ， 養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用 。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
問題四：補益肺氣的食物有那些夏季多吃辛味食物補益肺氣
[導語]因為夏季屬火，五臟中對應的是心 ， 心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，有助于補益肺氣 。
《黃帝內經》上說：“夏三月，此謂蕃秀 。”夏季三個月 ， 是萬物繁榮秀麗的季節 。天氣下降，地氣上騰 ， 天地之氣上下交合，植物開花結果 。
因為夏季屬火 ， 五臟中對應的是心，心火克肺金 ， 所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，有助于補益肺氣 。辛味歸肺經 ， 所以在夏季，盡管天氣熱，人們還是可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜 ， 以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此 。
夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉 。
下面我們從飲食、起居、運動三方面來闡述夏季養生的特點：
飲食：
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
起居：
1、保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情 。
2、注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳 。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子 。另外寢室的通風要好 。
3、注意選用臥具：臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當 。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重 。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦 。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕 。
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