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喝什么茶可以改善睡眠( 四 )

生活百科功效


那么夏天適合喝什么茶？
1、檸檬草玫瑰茶
材料： 檸檬草干葉0.8克，干玫瑰花蕾1克，干金蓮花蕾 ， 迷迭香葉各0 。1克 。
做法： 將檸檬草干葉，玫瑰花蕾，金蓮花蕾 ， 迷迭香葉一起放入杯中，倒入90度C的熱水500毫升，悶泡5分鐘左右即可 。
功效： 這款花茶可以促進(jìn)人體血液及淋巴液循環(huán)，具有排毒作用，有助于調(diào)理氣血 ， 使肌膚變得紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)還有鎮(zhèn)痛作用，有助于舒緩頭痛，偏頭疼 。
2、薄荷玫瑰茶
材料： 新鮮薄荷葉到3片，干玫瑰花4到5朵 。
做法： 將玫瑰花用沸水沖泡三分鐘左右，再放入兩到三片洗凈的薄荷葉，加入適量蜂蜜攪拌均勻后飲用 。
功效： 薄荷有提神功效，能促進(jìn)新陳代謝，和玫瑰一同沖泡飲用，還有助于美白活膚，提升活力 。
3、烏龍桂花茶
材料： 烏龍茶2克，干燥桂花3克 。
做法： 將干桂花和烏龍茶一起放入茶壺中 ， 沖入400毫升沸水，加蓋悶泡5分鐘，倒入杯中飲用 。
功效： 此款茶可以活血補(bǔ)氣，改善氣色，消除肌膚暗沉 。
4、紫色柑橘茶
材料： 干薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖適量 。
做法： 將清水煮沸后靜置5到8分鐘 ， 在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水沖泡片刻 ， 再加入冰糖攪拌均勻即可飲用 。
功效： 排毒祛火，有輕體消脂的特殊功效 。
5、茉莉香草茶
材料： 干茉莉花，干檸檬馬鞭草 ， 胡椒薄荷干葉各1克 。
做法： 將所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，悶泡3到5分鐘，即可飲用 。
功效： 此款茶可解油膩，消脂減肥 。
6、金銀花綠茶
材料： 金銀花5克，甘草1片，綠茶三克 ， 冰糖適量 。
做法： 將金銀花，甘草洗凈瀝干，和綠茶一起放入茶壺中，沖入沸水，浸泡5到10分鐘，加冰糖調(diào)味 。
功效： 此款茶飲有清熱解毒，消除中通，利尿消炎的功效 。
7、蘋果菊花茶
材料： 蘋果一個(gè) ， 白菊花3到5朵，蜜棗5到8粒，蜂蜜適量 。
做法： 蘋果洗凈后去皮去核，切成小塊，白菊花洗凈，在鍋中加入清水 ， 放入蘋果，蜜棗 ， 開大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，再放入菊花煮10分鐘 ， 最后放蜂蜜調(diào)味 。
功效： 此款茶可美白皮膚，排毒養(yǎng)顏，還有祛火明目，防止膽固醇增高的功效 。
8、蓮心甘草茶
材料： 蓮心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升 。
做法： 將蓮心，生甘草洗凈放入杯中，鍋中放水，開大火煮沸后沖泡蓮心，蓋好蓋子悶泡十分鐘，加入蜂蜜調(diào)味飲用 。
功效： 蓮心微苦 ， 有清心瀉火功效，適合夏季飲用 。

###其它資料參考###菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首?。?那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方 。
二、溫奶
睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用 。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用 。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好” 。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的 。

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