2.第2種方法就是大量的飲水，促進(jìn)排泄，把有毒物質(zhì)快速排出 。
3.如果出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象 ， 也是身體的排異反應(yīng)，如果嚴(yán)重腹瀉 ， 可以服用黃連素，
4.也可以服用藿香正氣水，有止瀉的作用，
5.乳酸菌片能夠有效的調(diào)節(jié)腸道，使腸胃保存保持健康狀態(tài)，可以服用適量的乳酸菌片，
6.如果是少量吃了一些發(fā)霉的食物，并不會(huì)對(duì)身體構(gòu)成多大的危害 ， 我們的腸胃也有自主調(diào)節(jié)的功能，不必要太過(guò)擔(dān)心，保持觀察身體狀況 ， 如有異常及時(shí)就醫(yī)
###其它資料參考###1，吃饅頭和吃面包差距不大，不用天天全麥面包，都是為了碳水，自己控制好量就行 。也不用非得西蘭花，黃瓜也行 。吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉 ， 豬肉和羊肉也有不錯(cuò)的蛋白質(zhì)含量，不要覺(jué)得相對(duì)牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了 。
2 ， 有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當(dāng)初想玩比賽的時(shí)候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機(jī)爬坡 ， 也不用非得跑個(gè)幾公里 。有人說(shuō)爬樓梯傷膝蓋，這么多年，我膝蓋挺好的 ， 我是爬樓，下樓坐電梯 。
3，想減肥的把碳水減半 ， 隨便練練體重就掉，如果覺(jué)得很難，一步一步來(lái) ， 那第一步先減晚上的碳水，一段時(shí)間后，第二步減早晨的碳水 ， 再適應(yīng)一段時(shí)間，第三步減中午的碳水 。不要不吃晚飯 ， 不吃晚飯對(duì)身體不好 。
4，真要是饞了 ， 一周可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來(lái)的，不用怕 。
5，健身和自律沒(méi)啥關(guān)系，就是一種習(xí)慣和喜歡，和打游戲一樣 ， 不過(guò)就是有人喜歡躺著打游戲，有人喜歡健身房出出汗 。
健身是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們改善我們的肥肉 。希望我的回答對(duì)你有幫助！
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