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吃什么能戒掉香煙( 四 )

生活百科尼古丁


9、多吃葡萄，長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外 ， 葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀 。
10、多吃豬紅，中醫講豬血能清肺 ， 可能經常吃點豬血會好些 。
11、常吃牛奶及胡蘿卜，調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者 。
12、多吃降膽固醇食物 ， 如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯 ， 可使血脂降低20% 。
降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質 。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等 。因此少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物 。
13、吃堿性食物，
當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收 。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率 。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生 。
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###其它資料參考###戒掉煙最快方法具體如下：
第一、多喝水 。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量 。
同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度 ， 讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮 ， 多喝水有于幫助人體的健康 ， 而且是一種非常好的快速去煙癮的方法 。
第二、一次飽 。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯后必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐 ， 不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害并不大 。
第三，可以吃蘋果 。蘋果含有酸性成分 ， 吃完蘋果后會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道 ， 如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮 。
戒煙的過程：
（1）戒煙初期：戒煙前一個月，一般戒煙者在此階段信心滿滿 ， 毅力較強 。也有很多人由于煙癮過大，無法適應不抽煙的狀態，導致戒煙在初期就以失敗告終 。
（2）適應期：戒煙三個月至半年在此期間，有的戒煙者已經習慣 ， 但也有一些堅持不下去的人，會產生消極心理 。
（3）鞏固期：戒煙后的半年至一年，戒煙者已經很少會有想抽煙的沖動，但也不能放松，需要監督自己，降低復吸的可能性 。

###其它資料參考###吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等 。
補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗 。因此 ， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能 。調查表明 ， 常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者 。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。

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