###其它資料參考###吃新鮮的蔬菜,水果,多喝水,適當的運動出汗.另外,據科學家研究發現,人們吸煙的另一個原因,是嘴里總想叼點東西或咀嚼東西,否則,嘴就向大腦報告說自己很閑,,所以才會抽煙,因此,建議弄點咀嚼的小食品,經常吃吃,譬如口香糖\檳榔之類的 。吃堿性食物有助于戒煙:有海帶,菠菜,大豆,栗子,香菇,青芋,小豆.胡蘿卜.油菜,百合,筍,橘子,蘋果,柿子,梨,黃瓜,西瓜等有助于戒煙 。
###其它資料參考###一、肉干零食
常見的肉干零食有豬肉脯和牛肉干，兩者含有的蛋白質量較高，但在口味上，較多人會選擇牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鮮美，咀嚼間有絲絲甜味，久存不易變質，是人們生活中的一種休閑零食，不僅是家中常備零食 ， 在外出時，也會隨身攜帶，
含有個各種人體所需的礦物質和氨基酸 ， 吃些對身體也有益處的 。對于戒煙人士來說，有吸煙的念頭時，就嚼上一些美味的牛肉干，不斷地咀嚼，也能轉移注意力，不至于要吸煙 。
二、堅果零食
堅果零食的味道也不錯，口感是脆脆的，它的營養價值也不低，含有豐富的蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，每天堅持吃一把堅果的 ， 對人的身體還是有好處的，吃堅果時要動動手指 ， 才能享受它的香甜，
這正讓戒煙的人就沒有機會拿出煙了來，一心想要剝開堅果 ， 就不會想要吸煙了 ， 堅果種類多樣，有開心果、巴旦木、碧根果等 。
戒煙的益處
煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展 。研究發現 ， 戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；
戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率 。
因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分 。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害 。
各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好” 。無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預期壽命 。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者與不吸煙者相比 ， 平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命 。并且，戒煙后所增加的壽命年數為“健康的生命年數” 。與繼續吸煙者相比 ， 戒煙者更少伴有疾病和殘疾 。
以上內容參考百度百科-戒煙
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