【男孩子吃什么肉好】肥胖的原因，不只是遺傳
肥胖確實具有遺傳效應 ， 但是這里的遺傳不只是基因的遺傳，還包括生活習慣的遺傳以及思想上的認知 。
老話常說孩子是父母的影子，有什么樣的父母，就有什么樣的孩子 。孩子小時候，他們的一言一行都深受父母的影響，自然也包括了父母的生活習慣，如果父母喜歡高熱量、高脂肪的食物，經常暴飲暴食，孩子也會受到影響 ， 養成不健康的飲食習慣；如果父母非常懶惰，不喜歡運動不喜歡出門，每天不是躺著就是坐著，那么孩子也會受到影響 ， 天天宅在家里，運動嚴重缺乏 。在這“一增一減”的雙層作用下，孩子體重自然就會飆升，變成一個小胖墩 。
吃披薩
還有一個是錯誤的認知，什么是錯誤的認知呢？
孩子小時候胖嘟嘟的確實很可愛，但是這里的胖是有前提的，體重盡量標準一些 ， 不能超重太多 ， 或者太過肥胖 。但是很多父母總感覺孩子就應該胖嘟嘟的，胖嘟嘟的孩子才可愛，胖嘟嘟的孩子才健康，為了讓孩子再胖點，甚至會給孩子加餐，增加飲食的熱量 。殊不知，過度的肥胖也是病，不僅會增加孩子內分泌、呼吸和消化系統的問題 ， 還會影響孩子的心理健康和認知發育 。
孩子小時候的嬰兒肥是正常的 ， 也是可愛的，但是一定要注意胖的度，千萬不要超重太多 。如果體檢發現 ， 孩子超重/肥胖，父母必須得重視起來，通過飲食和運動的雙層控制，讓孩子健康的成長 。
健康生活才是健康體重的關鍵
想要孩子的體重標準，想要孩子有一個健康強壯的體質，不只是單純的減肥，讓孩子變瘦，我們還得給孩子養成一個健康的生活習慣 。
1.健康的飲食
什么樣的飲食才健康呢？
曾經看到一些父母的吐槽“我們夫妻倆省吃儉用，把最好的東西都給孩子吃了，怎么還總是生?。俊薄拔頤刻於莢誑刂坪⒆擁氖沉?nbsp;， 可他怎么還是越來越胖？”
不要皺眉孩子的小男孩
對?。裁椿嵴庋兀?
其實吃的好不代表吃的多 ， 吃的少不代表攝入熱量和脂肪都低 。
就拿吃的少來說，想要控制孩子的體重，需要控制的是脂肪和熱量 。如果天天吃高熱量高脂肪的食物 ， 比如炸肉、紅燒肉 ， 吃的雖然不多，但是熱量和脂肪都超標了 ， 照樣可以胖；相反，如果吃一些低熱量低脂肪的食物，比如魚肉、蔬菜和豆制品，雖然吃的很多，但是攝入的熱量和脂肪少，體重還是會有所降低的 。
所以說 ， 吃的再少 ， 吃的再好 ， 都不如吃對，選對食物是很重要的！
這里，推薦大家給孩子吃一些高密度食物 。比如三文魚、燕麥片、藍莓、西蘭花、西紅柿、酸奶/奶酪、菠菜、雞蛋、紅薯、豆類/豆腐、堅果等等，這些食物都有一個共同的特點 ， 在相同熱量的情況下，這些食物的營養都很高，也就是低熱量高營養，既可以滿足孩子發育所需的營養，又不至于熱量攝入太多，導致肥胖 。
其中的紅薯、西藍花和三文魚都是不錯的選擇，紅薯的飽腹感特別強，但是熱量低而且還富含膳食纖維，既可以填飽肚子，又不至于熱量過高引起肥胖，還可以促進腸胃蠕動 ， 幫助排便；西蘭花富含維生素a、維生素c和胡蘿卜素，不僅可以補充營養，還可以促進機體的生長發育，提高機體的免疫力；而三文魚含有豐富的蛋白質、多種維生素、糖類、鈣質等營養成分，可以滿足孩子對營養的需求，還可以提高機體的免疫力，最重要的是口感好，味道佳，深受孩子的喜愛 。吃的好不如吃的對，這些高密度的食物，才是孩子健康強壯的關鍵，尤其是這3種高密度食物，可以常吃！
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