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一兩歲寶寶吃什么( 六 )

生活百科寶寶



近2歲的寶寶，正在開始形成自己的膳食習慣，而良好的膳食習慣，不僅能增強寶寶體質，而且還能減少成年后心血管疾病發生的概率 。
1、飲食要均衡： 蔬菜、水果、魚、肉、谷類等食物 ， 每天都要食用 。如果寶寶偏食大魚大肉 ， 營養不均衡，容易引起免疫失調 。
2、少吃不益于心臟 健康 食物：如 高脂肪、高糖類食物 ， 包括肥肉、糖果、巧克力等 。
3、限制食鹽攝入：食鹽攝入量與血壓有直接關系 ， 寶寶每日食鹽攝入量要少于3克 。
4、多吃富含鉀、鈣的食物： 鉀、鈣能促進鈉的排出，減輕鈉的升高血壓作用 ， 預防高血壓 。常見含 鉀食物有橘子汁、乳類、胡蘿卜汁 等，常見 含鈣食物有蝦皮、乳類、綠葉蔬菜 等 。

親力親為，媽媽的香香食譜
【蛋皮壽司】
【黃魚燒豆腐】
接下來，讓我們期待寶寶通往獨立的前奏，一起來面對這個滿腦子都是可愛想法的小小人兒！


###其它資料參考###兩歲的寶寶吃任何的蔬菜水果以及肉類都是有營養的 。
寶寶適合吃的食物：
蔬菜篇：
1、綠葉蔬菜
菠菜、羽衣甘藍等蔬菜富含鐵和葉酸，各位媽媽可以將這兩種蔬菜搗成泥然后蒸熟，混合麥片喂給寶寶吃 。蔬菜和麥片的比例是2：1 。正餐外，也可以給寶寶吃點蔬菜泥或果汁泥 ， 自制或買現成的都OK，經過合理配比的包裝果汁泥保留了天然果肉纖維，不僅口感細膩，還有輕便的立袋包裝，喂食也更方便 。
果汁泥是一種果汁加果泥混合的健康零食，市面上有針對1-3歲寶寶推出的果汁泥 ， 像亨氏的果汁泥，用天然果漿搭配果汁，富含天然水果纖維，促進寶寶營養消化吸收 ， 也能讓寶寶補充足夠維生素及纖維素，還能使大便變軟 。而且亨氏果汁泥無添加防腐劑、色素、人造香料和蔗糖，給寶寶當零食吃，天然安全更放心哦！
2、西蘭花
西蘭花中含有豐富的人體生長所需要的營養成分，可以促進寶寶生長發育，促進骨骼正常發育，有利于提高記憶力 ， 還對寶寶眼睛有好處 。媽媽可以用水蒸熟西蘭花，之后切小塊喂寶寶食用 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜很常見，不過營養蠻高 ， 寶寶適量吃胡蘿卜能保護眼睛 。媽媽可以將煮熟，弄碎后喂給寶寶吃 。
水果篇：
1、鱷梨
初次吃鱷梨會感覺味道有點奇怪，但它富含不飽和脂肪酸，營養成分和母乳相似，適量吃對寶寶大腦發育有好處 。鱷梨要稍微搗碎一下哦 。
2、藍莓
藍莓富含花青素 ， 花青素對寶寶的視力、大腦發育有好處 。
3、蘋果
蘋果富含鈣和多種維生素、膳食纖維、果膠，有效增強寶寶記憶力和抵抗力；寶寶適當吃點蘋果能促進消化系統健康，減輕腹瀉現象 。
肉類篇：
1、瘦肉
瘦肉營養豐富，富含鐵，能提供優質蛋白質和必需的脂肪酸 。一歲半寶寶食用瘦肉能預防缺鐵性貧血 。瘦肉最好蒸熟吃，這樣能最大限度保存瘦肉中的蛋白質 。
2、蝦肉
蝦肉含有豐富的蛋白質，它含有的鈣、鎂也很豐富，給寶寶適當吃點蝦肉能促進鈣的吸收 。但不能給寶寶吃多，否則容易消化不良 。
3、雞肉
雞肉蛋白質豐富，是優質的蛋白質來源，此外，它還含有磷、鐵、銅 ， 給寶寶吃點雞肉、雞腿，不僅能補充營養，還能鍛煉寶寶的咀嚼能力 。
###其它資料參考###一、1歲兩個月的食譜有哪些
一.青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
做法：

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